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108 Zonnegroeten: Service
Yoga door de oceaan

108 Sonnengrüße

Yoga-Herausforderung

Grüße an die Sonne

Sonnengruß

Der Sonnengruß ist die bekannteste Yoga-Reihe im Yoga, die nacheinander ausgeführt wird, meist im Rhythmus des Atems. Andere Wörter für den Sonnengruß sind: Sonnengrüße und Surya Namaskar.

 

Zu jedem Jahreszeitenwechsel machen wir viele Sonnengrüße. Ein echter Yoga-Thon, eine persönliche Herausforderung, eine Herausforderung!!! Das Tolle ist, dass Sie die Sonnengrüße auf Ihrem Handtuch oder Ihrer Matte ausführen und niemand weiß, wie viele Sie getan haben. Das ultimative Ziel ist es, 108 zu machen. Sie werden ermutigt, auf Ihren Körper zu hören, Anpassungen vorzunehmen, wenn Sie möchten, und sich auszuruhen, wenn Sie es brauchen. 

Nutzen für die Gesundheit

Sie werden gesundheitliche Vorteile erfahren, indem Sie den Sonnengruß nur einmal am Tag üben, aber Sie können die Abfolge der Posen auch morgens, nachmittags oder abends so oft üben, wie Sie möchten. Surya Namaskar bietet alle wichtigen gesundheitlichen Vorteile von Yoga in einem sehr kompakten Paket. Zusätzlich zu diesen körperlichen Vorteilen stimuliert und konditioniert es praktisch jedes System im Körper. Im Laufe der Zeit wird Ihnen Surya Namaskar dabei helfen, ein Gefühl von Wohlbefinden und Zielstrebigkeit zu erreichen. Es ist eine spirituell erhebende Praxis und fördert ein scharfes Bewusstsein für die Verbundenheit von Körper, Geist und Atem, den Muskeltonus und verbessert die Flexibilität. Alle Asanas, die in Surya Namaskar ausgeführt werden, zielen auf verschiedene Muskelgruppen und Nervenzentren ab, die Chakren genannt werden. Dies wird Ihnen helfen, fast alle Ihre Körperteile zu stärken, einschließlich Arme, Bauch, Oberschenkel und Gesäß. Es gibt Ihnen auch mehr Flexibilität und verbessert Ihre Körperhaltung ( Quelle ).

 

Absicht / sankalpa

108 Sonnengrüße zu machen ist eine ausgezeichnete Gelegenheit, Ihre Absichten zu bekräftigen. In jedem Sonnengruß, den du machst, wiederholst du deine Absicht. Aber wiederholen allein reicht nicht. Während der Praxis des Sonnengrußes begibst du dich in einen Fluss, in dem sich dein Geist beruhigt. Dies ist der fruchtbarste Boden für die Sankalpa-Praxis. Eine Sankalpa-Praxis basiert auf der Idee, dass Sie die radikale Erlaubnis haben, Sie selbst zu sein und Ihrem Herzen zu folgen.

108

Traditionell vollziehen wir den Sonnengruß 108 Mal im Wechsel der Jahreszeiten. Indem wir 108 Sonnengrüße machen, grüßen wir die Sonne, die uns Lebensenergie gibt. 108 ist eine symbolische Zahl in vielen Kulturen und Religionen und in alten Yoga-Texten. Alte Yogis glaubten, dass wir uns auf den Rhythmus der Schöpfung einstimmen können, indem wir Übungen dieser heiligen Zahl in Runden absolvieren. 108 Scheint eine mysteriöse Zahl zu sein, die die antike Welt mit der modernen Welt verbindet und auch den physischen Bereich mit dem metaphysischen Bereich verbindet. Die Zahl 108 ist in Mathematik, Geometrie, Astrologie, Numerologie und in vielen Weltreligionen und spirituellen Traditionen heilig.

 

Einige Beispiele: - Im Yoga bezieht sich die Zahl 108 auf spirituelle Vollendung. Aus diesem Grund bestehen Malas, die für Japa (stumme Wiederholung eines Mantras) verwendet werden, aus 108 Perlen. - Pranayama-Zyklen werden oft in 108 Zyklen wiederholt. - Der Sonnengruß wird traditionell zum Jahreszeitenwechsel 108x vollzogen. - Die Zahlen 1, 0 und 8 repräsentieren eine Sache, nichts und alles (Unendlichkeit) und repräsentieren den Glauben, dass die ultimative Realität des Universums gleichzeitig leer und unendlich ist.   - Sanskrit-Alphabet: Es gibt 54 Buchstaben im Sanskrit-Alphabet. Jeder hat männlich und weiblich, Shiva und Shakti. 54 mal 2 ist 108. - Zeit: Einige sagen, es gibt 108 Gefühle, von denen 36 mit der Vergangenheit, 36 mit der Gegenwart und 36 mit der Zukunft zusammenhängen. - Astrologie: Es gibt 12 Tierkreiszeichen und 9 Bogensegmente, die Namshas oder Chandrakalas genannt werden. 9 mal 12 ergibt 108. Chandra ist Mond und Kalas sind die Unterteilungen innerhalb eines Ganzen. - Planeten und Häuser: In der Astrologie gibt es 12 Häuser und 9 Planeten. 12 mal 9 gleich 108. - Sonne und Erde: Der Durchmesser der Sonne beträgt das 108-fache des Durchmessers der Erde. - Mond und Erde: Die durchschnittliche Entfernung vom Mond zur Erde beträgt das 108-fache des Monddurchmessers. 

 

Philosophie

Das Üben der 108 Sonnengrüße vereint einige sehr kraftvolle Yoga-Praktiken. Bhakti – Hingabe, Seva – selbstloser Dienst, Tapas – Anstrengung, Wärme, Disziplin, Fleiß und Ishvara Pranidhana – Hingabe.

 

* Bhakti - Das Anbieten Ihrer harten Arbeit und Bemühungen kann sich befreiend anfühlen. Sie haften nicht mehr an den Früchten Ihrer Arbeit, anstatt sich mit Ihrer Leistung oder Errungenschaft zu identifizieren, setzen Sie einen Fuß vor den anderen, geben Ihr Bestes, investieren voll und lassen jede Bindung an das Ergebnis los. Es ist die Motivation hinter der Handlung, die sie transformierend macht. Es ist der Genuss und die Freude an der Handlung selbst, anstatt ein Mittel zum Zweck zu sein. Wir bleiben im Moment und lassen jeden Moment mit Ein- und Ausatmen kommen und gehen. 

 

* Seva  - ist selbstloses Dienen. Traditionell nimmt dies die Form an, freiwillig Zeit und Energie anderen Wesen zu widmen, zum Beispiel als Freiwilliger in einer Suppenküche. Ihre Handlungen sind frei von egoistischer Motivation, d. h. Sie erwarten keine Gegenleistung. 

 

* Tapas  - Das Vervollständigen von 108 Sonnengrüßen ist zweifellos eine Tapas-Übung, da es ein brennendes Verlangen und starke Willenskraft erfordert. In diesem Zusammenhang bezieht sich der Wille jedoch auf den eigenen Willen (Großbuchstabe W). Es ist die Synergie aus harter Arbeit und Absicht, die die Praxis spirituell und tapasisch macht.

*   Is hvara Pranidhana - Hingabe. Letztendlich lädt uns diese Richtlinie ein, unser Ego aufzugeben, unsere Herzen zu öffnen und den höheren Zweck unseres Seins anzunehmen. Wir kennen es als „im Fluss“ oder „in der Zone“. 

 

Live Musik
Es wird ein ganz besonderes Erlebnis, mit Live-Musik von Wim Dictus und Hubert Aanraadt, die uns buchstäblich und im übertragenen Sinne zu ihrer Musik „schweben“ lassen! Ein Erlebnis, das Sie nicht missen möchten.

Yoga und Atmung

Diese Übung wird Ihnen helfen, den Sonnengruß auswendig zu lernen, damit Sie ihn zu Hause (oder wo immer Sie sind) ausführen können. Sonnengrüße sind eine Reihe von Körperhaltungen, die aufeinander folgen. Sie helfen, den Körper leistungsfähiger und flexibler zu machen, und der Energiefluss hilft Ihnen, in Balance zu sein. Dies ist auch der ultimative Weg, um   zu lernen,   Ihre Atmung mit Ihren Bewegungen zu synchronisieren, dies verbessert Ihre Yogapraxis und  hat das Ergebnis, dass Sie während der Yogapraxis sehr gut atmen und sich sehr gut fühlen werden.

fließen
Indem Sie diese Bewegungsfolge wiederholen, geraten Sie in einen wunderbaren Fluss, eine Meditation in Bewegung; die Bewegungen scheinen natürlich zu kommen. Sie können sie in Ihrem eigenen Tempo oder im gemeinsamen Fluss durchführen.

Version: 
Wir beginnen mit einer kurzen Meditation, legen eine Absicht fest und beginnen dann, gemeinsam ruhige, meditative Sonnengrüße zu machen. Durch den gemeinsamen Sonnengruß helfen wir uns gegenseitig, im Flow zu bleiben. Wir schließen mit einigen Dehnungen und einem wohlverdienten Shavasana. 

Vorbereitung
Sie wollen gut vorbereitet sein? Dann kommen Sie und nehmen Sie an Yoga-Kursen bei „You are the Buddha“ teil. Wir üben den Sonnengruß und schauen gemeinsam, wie du ihn deinem Level anpassen kannst.

 

Alle Niveaus sind willkommen, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. 

Anmelden

Bitte  wegen Hygiene online anmelden und eigene Sachen (Matte etc.) mitbringen. Die Anmeldung erfolgt über die Anmeldung über den Stundenplan._cc781905-5cde -3194-bb3b-136bad5cf58d_

Zusammenfassung
- Bringen Sie Ihre eigene Matte oder ein Handtuch mit, wenn Sie eine Matte ausleihen möchten, geben Sie dies bitte im Voraus an
- Wir befolgen das Corona-Protokoll 
- Anfänger und Fortgeschrittene sind willkommen
- Ort: bei schlechtem Wetter in der Yogaschule im Bahnhof Breda, bei schönem Wetter draußen: Valkenberg Park, in der Nähe des T-huis 
- Uhrzeit: 10:00 - 12:30 Uhr

- Registrierung  
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