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Yoga door de oceaan

108 Saludos al Sol

Desafío de yoga

saludos al sol

saludo al sol

El saludo al sol es la serie de yoga más famosa del yoga, que se realizan uno tras otro, normalmente al ritmo de la respiración. Otras palabras para el saludo al sol son: Saludos al sol y Surya Namaskar.

 

Con cada cambio de estación, hacemos muchos saludos al sol. Un auténtico yogathon, un reto personal, un reto!!! Lo bueno es que realizas los saludos al sol en tu toalla o colchoneta y nadie sabe cuántos hiciste. El objetivo final es hacer 108. Lo alentamos a escuchar a su cuerpo, hacer ajustes cuando lo desee y descansar cuando lo necesite. 

Beneficios de la salud

Experimentarás beneficios para la salud practicando el Saludo al Sol solo una vez al día, pero también puedes practicar la secuencia de posturas tantas veces como quieras por la mañana, tarde o noche. Surya Namaskar proporciona todos los principales beneficios del yoga para la salud en un paquete muy conciso. Además de estos beneficios físicos, estimula y acondiciona prácticamente todos los sistemas del cuerpo. Con el tiempo, Surya Namaskar lo ayudará a lograr una sensación de bienestar y propósito. Es una práctica espiritualmente edificante y promueve una aguda conciencia de la interconexión de su cuerpo, mente y respiración, tonifica los músculos y mejora la flexibilidad. Todas las asanas realizadas en Surya Namaskar se dirigen a diferentes grupos musculares y centros nerviosos llamados chakras. Esto te ayudará a fortalecer casi todas las partes de tu cuerpo, incluidos brazos, abdominales, muslos y glúteos. También te da más flexibilidad y mejora tu postura ( Fuente ).

 

intención / sankalpa

Hacer 108 saludos al sol es una excelente oportunidad para reforzar tus intenciones. En cada saludo al sol que haces, repites tu intención. Pero repetir solo no es suficiente. Durante la práctica de los saludos al sol entras en un flujo en el que tu mente se calma. Este es el terreno más fértil para la práctica de sankalpa. Una práctica de sankalpa se basa en la idea de que tienes un permiso radical para ser tú mismo y seguir tu corazón.

108

Tradicionalmente, realizamos el saludo al sol 108 veces cuando cambian las estaciones. Al hacer 108 saludos al sol, saludamos al sol que nos da energía vital. 108 es un número simbólico en muchas culturas y religiones, y en antiguos textos de yoga. Los antiguos yoguis creían que podemos sintonizarnos con el ritmo de la creación completando ejercicios de este número sagrado en rondas. 108 parece ser un número misterioso que conecta el mundo antiguo con el mundo moderno y también conecta el reino físico con el reino metafísico. El número 108 es sagrado en matemáticas, geometría, astrología, numerología y en muchas religiones mundiales y tradiciones espirituales.

 

Algunos ejemplos: - En yoga, el número 108 se refiere a la plenitud espiritual. Es por eso que los malas usados para japa (repetición silenciosa de un mantra) se componen de 108 cuentas. - Los ciclos de Pranayama a menudo se repiten en 108 ciclos. - Los saludos al sol se realizan tradicionalmente 108x en el cambio de estación. - Los números 1, 0 y 8 representan una cosa, nada y todo (infinidad), representando la creencia de que la realidad última del universo es una, vacía e infinita al mismo tiempo.   - Alfabeto sánscrito: hay 54 letras en el alfabeto sánscrito. Cada uno tiene masculino y femenino, shiva y shakti. 54 por 2 es 108. - Tiempo: Algunos dicen que hay 108 sentimientos, 36 de los cuales están relacionados con el pasado, 36 relacionados con el presente y 36 relacionados con el futuro. - Astrología: Hay 12 signos del zodiaco y 9 segmentos de arco llamados namshas o chandrakalas. 9 por 12 es igual a 108. Chandra es luna y kalas son las divisiones dentro de un todo. - Planetas y Casas: En astrología hay 12 casas y 9 planetas. 12 por 9 es igual a 108. - Sol y Tierra: El diámetro del sol es 108 veces el diámetro de la Tierra. - Luna y Tierra: La distancia promedio de la luna a la tierra es 108 veces el diámetro de la luna. 

 

Filosofía

Practicar 108 saludos al sol reúne algunas prácticas de yoga muy poderosas. Bhakti - devoción, Seva - servicio desinteresado, Tapas - esfuerzo, calidez, disciplina, diligencia e Ishvara Pranidhana - entrega.

 

* Bhakti : ofrecer tu arduo trabajo y tus esfuerzos puede ser liberador. Ya no estás apegado a los frutos de tu trabajo, en lugar de identificarte con tu logro o logro, pones un pie delante del otro, haces lo mejor que puedes, inviertes por completo y sueltas cualquier apego al resultado. Es la motivación detrás del acto lo que lo convierte en transformador. Es el goce y goce del acto mismo más que ser un medio para un fin. Nos quedamos en el momento y dejamos que cada momento venga y se vaya con la inhalación y la exhalación. 

 

* Seva  - es servicio desinteresado. Tradicionalmente, esto toma la forma de dedicar voluntariamente tiempo y energía a otros seres, por ejemplo, como voluntario en un comedor de beneficencia. Tus acciones están libres de motivaciones egoístas, es decir, no esperas nada a cambio. 

 

* Tapas  - Completar 108 Saludos al Sol es sin duda un ejercicio Tapasic ya que requiere un deseo ardiente y una fuerte fuerza de voluntad. En este contexto, sin embargo, el 'Testamento' se refiere a Voluntad Propia (W mayúscula). Es la sinergia del trabajo duro y la intención lo que hace que la práctica sea espiritual y tapasiana.

*   Is hvara Pranidhana - Entrega. En última instancia, esta guía nos invita a abandonar nuestro ego, abrir nuestro corazón y aceptar el propósito superior de nuestro ser. Lo conocemos como 'en el flujo' o 'en la zona'. 

 

Música en vivo
¡Será una experiencia muy especial, con música en vivo de Wim Dictus y Hubert Aanraadt, quienes literal y figurativamente nos dejarán “flotar” con su música! Una experiencia que no te querrás perder.

Yoga y Respiración

Este ejercicio te ayudará a memorizar el saludo al sol para que puedas realizarlo en casa (o donde sea que estés). Los saludos al sol son una serie de posturas que se suceden. Ayudan a que el cuerpo sea más poderoso y flexible y el flujo de energía te ayuda a estar en equilibrio. Esta es también la mejor manera de  aprender   sincronizar su respiración con sus movimientos, esto mejora su práctica de yoga y  tiene como resultado que respira muy bien durante la práctica de yoga y que te sentirás muy bien.

caudal
Al repetir esta serie de movimientos, entras en un flujo maravilloso, una meditación en movimiento; los movimientos parecen venir naturalmente. Puedes hacerlos a tu propio ritmo, o en el flujo conjunto.

Versión: 
Comenzamos con una breve meditación, estableciendo una intención, después de lo cual comenzamos a realizar juntos saludos al sol tranquilos y meditativos. Al hacer juntos el saludo al sol, nos ayudamos mutuamente a mantenernos en la corriente. Cerramos con unos estiramientos y una merecida shavasana. 

Preparación
¿Quieres estar bien preparado? Entonces ven y sigue las clases de yoga en 'You are the Buddha'. Practicamos el saludo al sol y juntos vemos cómo puedes adaptarlo a tu nivel.

 

Todos los niveles son bienvenidos, desde principiante hasta avanzado. 

Inscribirse

Please  regístrese en línea y traiga sus propias cosas (esterilla, etc.) debido a la higiene. Puede registrarse registrándose a través del horario._cc781905-5cde -3194-bb3b-136bad5cf58d_

Resumen
- Traiga su propia colchoneta o toalla, si desea pedir prestada una colchoneta, indíquelo con anticipación.
- Seguimos el protocolo corona 
- Principiantes y avanzados son bienvenidos.
- Ubicación: con mal tiempo dentro de la escuela de yoga en la estación de Breda, afuera con buen tiempo: Valkenberg Park, cerca de T-huis 
- Hora: 10:00 - 12:30

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- ¿Preparación? Ven a las clases de 'Tú eres el Buda'

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