top of page
Stretch with Block

pilates
werk mindful aan je core

Pilates mag einschüchternd klingen, aber es ist tatsächlich ein zugänglicher Weg, um Energie und Kraft in Ihren Kernmuskeln für eine bessere Körperhaltung, Balance und Flexibilität aufzubauen Muskelkraft und Ausdauerbewegungen. Pilates betont eine gute Körperhaltung, Kernkraft und Muskelbalance. Pilates ist nach seinem Schöpfer Joseph Pilates benannt, der die Übungen in den 1920er Jahren entwickelte.

Eine Pilates-Routine umfasst im Allgemeinen Übungen, die die Kernkraft und -stabilität, Muskelkontrolle und Ausdauer fördern, einschließlich Übungen, die die richtige Körperhaltung und Bewegungsmuster sowie ausgewogene Flexibilität und Kraft betonen. Es kann auch beim Training für Sport oder bei der körperlichen Rehabilitation nützlich sein.

Yoga und Pilates

Wenn Sie Yoga und Pilates zusammen praktizieren, finden die Übungen eine perfekte Balance zwischen dem Aufbau von Kraft und Stabilität und achtsamer Bewegung und Fluss. Yoga konzentriert sich auf große, funktionelle Bewegungen, um unsere Gesamtkraft und Flexibilität in der Wirbelsäule und den Gliedmaßen zu erhöhen. Pilates hingegen konzentriert sich auf den Aufbau tiefer Kernkraft und korrekte Muskelaktivierung, was sich hervorragend zur Linderung von Rückenschmerzen, zur Vorbeugung von Verletzungen und zur Schaffung eines großen, schlanken Körpertyps eignet.

 

Wenn Sie Yoga und Pilates zusammen praktizieren, finden die Übungen eine perfekte Balance zwischen dem Aufbau von Kraft und Stabilität und achtsamer Bewegung und Fluss. Yoga konzentriert sich auf große, funktionelle Bewegungen, um unsere Gesamtkraft und Flexibilität in der Wirbelsäule und den Gliedmaßen zu erhöhen. Pilates hingegen konzentriert sich auf den Aufbau tiefer Kernkraft und korrekte Muskelaktivierung, was sich hervorragend zur Linderung von Rückenschmerzen, zur Vorbeugung von Verletzungen und zur Schaffung eines großen, schlanken Körpertyps eignet.

 

Ich freue mich auf ein Wiedersehen, ich halte euch auf dem Laufenden!

Können Anfänger Pilates machen?

Es ist ein weit verbreiteter Irrglaube, dass Pilates nur etwas für ernsthafte Sportler oder professionelle Tänzer ist. Diese Gruppen waren die ersten, die Pilates praktizierten. In der Yoga Oase machen wir Matten-Pilates mit Übungen, die für fast jeden geeignet sind. 

Was sind die Vorteile von Pilates?

Das regelmäßige Üben von Pilates kann Ihnen eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten, darunter:

  • Verbesserte Kernstärke und Stabilität

  • Verbesserte Haltung und Balance

  • Verbesserte Flexibilität

  • Vorbeugung und Behandlung von Rückenschmerzen

Ist Pilates für alle?

Wenn Sie älter sind, längere Zeit nicht trainiert haben oder gesundheitliche Probleme haben, ist es ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen. Pilates ist da keine Ausnahme. Pilates kann so modifiziert werden, dass es ein ​​Programm für leichtes Krafttraining und Stabilität bietet, oder es kann so modifiziert werden, dass es ein _d04a07d8-9cd1-3239-941-941-941-d -673b__ 3239-9149-20813d6c673b_ein herausforderndes Training für einen erfahrenen Athleten. Wenn Sie gerade erst anfangen, ist es eine gute Idee, zunächst langsam vorzugehen und die Intensität Ihres Trainings allmählich zu steigern.

Lassen Sie mich wissen, wenn Sie Beschwerden oder Verletzungen haben, damit ich Ihnen bei Bewegungsanpassungen helfen kann. Wenn Sie Fragen haben, kontaktieren Sie mich bitte. Ich freue mich darauf, Sie im Unterricht zu sehen!

Pilates: Classes
bottom of page