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Stretch with Block

pilates
werk mindful aan je core

Pilates puede sonar intimidante, pero en realidad es una forma accesible de generar energía y fuerza en los músculos centrales para una mejor postura, equilibrio y flexibilidad.  Pilates es un ejercicio que consiste en flexibilidad con un Movimientos de fuerza y resistencia muscular. Pilates enfatiza la buena postura, la fuerza central y el equilibrio muscular. Pilates lleva el nombre de su creador, Joseph Pilates, quien desarrolló los ejercicios en la década de 1920.

Una rutina de Pilates generalmente incluye ejercicios que promueven la fuerza y la estabilidad del núcleo, el control muscular y la resistencia, incluidos ejercicios que enfatizan la postura adecuada y los patrones de movimiento y una flexibilidad y fuerza equilibradas. También puede ser útil en el entrenamiento deportivo o en la rehabilitación física.

yoga y pilates

Cuando practicas yoga y pilates juntos, los ejercicios logran un equilibrio perfecto entre desarrollar fuerza y estabilidad y movimiento y fluidez conscientes. El yoga se enfoca en movimientos grandes y funcionales para aumentar nuestra fuerza y flexibilidad general en la columna vertebral y las extremidades. Pilates, por otro lado, se enfoca en desarrollar una fuerza central profunda y una activación muscular correcta, lo cual es excelente para aliviar el dolor de espalda, prevenir lesiones y crear un tipo de cuerpo alto y delgado.

 

Cuando practicas yoga y pilates juntos, los ejercicios logran un equilibrio perfecto entre desarrollar fuerza y estabilidad y movimiento y fluidez conscientes. El yoga se enfoca en movimientos grandes y funcionales para aumentar nuestra fuerza y flexibilidad general en la columna vertebral y las extremidades. Pilates, por otro lado, se enfoca en desarrollar una fuerza central profunda y una activación muscular correcta, lo cual es excelente para aliviar el dolor de espalda, prevenir lesiones y crear un tipo de cuerpo alto y delgado.

 

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¿Pueden los principiantes hacer Pilates?

Es un error común pensar que Pilates es solo para atletas serios o bailarines profesionales. Estos grupos fueron los primeros en practicar Pilates. En Yoga Oase hacemos mat-Pilates con ejercicios aptos para casi todo el mundo. 

¿Cuáles son los beneficios de Pilates?

Practicar Pilates con regularidad puede brindarle una serie de beneficios para la salud, que incluyen:

  • Mejora de la fuerza y la estabilidad del núcleo.

  • Mejora de la postura y el equilibrio.

  • Flexibilidad mejorada

  • Prevención y tratamiento del dolor de espalda.

¿Pilates es para todos?

Si es mayor, no ha hecho ejercicio durante algún tiempo o tiene problemas de salud, es una buena idea consultar a su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios. Pilates no es una excepción. Pilates se puede modificar para proporcionar un ​​programa para entrenamiento de fuerza ligera y estabilidad, o se puede modificar para proporcionar un _d04a07d8-9cd1-3239-9149d0418-a -673b__ 3239-9149-20813d6c673b_un entrenamiento desafiante para un atleta experimentado. Si recién está comenzando, es una buena idea ir despacio al principio y aumentar gradualmente la intensidad de su entrenamiento.

Avíseme si tiene alguna condición o lesión para que pueda ayudarlo con los ajustes de movimiento. Si tiene alguna pregunta, por favor póngase en contacto conmigo. ¡Espero verte en clase!

Pilates: Classes
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