Yoga bij stress en burn-out in Breda
Rustige yoga voor wie merkt dat 'gewoon ontspannen' niet meer lukt.
Herken je dit?
-
Moeite met ontspannen, ook als je wilt
-
Gespannen lichaam, stijve schouders of kaak
-
Vermoeidheid die niet overgaat met slapen
-
Snel overprikkeld door geluid of drukte
-
Slaapproblemen of onrustige nachten
-
Moeite met concentreren
-
Het gevoel continu 'aan' te staan
-
Weinig grip op je eigen grenzen
Dan kan een rustige, herstelgerichte yogales helpend zijn. Niet als extra prestatie, maar als ruimte om te vertragen.
Vertragen in plaats van doorgaan
Veel mensen met stress of burn-out proberen te herstellen door juist meer te doen: sporten, doorzetten, 'loslaten'. In deze lessen doen we het anders.
De focus ligt op
-
Vertragen in plaats van doorgaan
-
Voelen in plaats van presteren
-
Reguleren in plaats van forceren
-
Herstellen in plaats van opbouwen
Wat je kunt verwachten
-
Rustige houdingen (liggend, zittend, soms staand)
-
Ademhalingsoefeningen en meditatie
-
Begeleide ontspanning
-
Ruimte om te pauzeren
-
Praktische handvatten voor thuis
Begeleiding door Marlies Tobias
De lessen zijn gebaseerd op yogatherapie: een rustige en evidence-informed manier van werken, gericht op ademhaling, zenuwstelsel en belastbaarheid.
Marlies Tobias · E-RYT 500 · MSc Yoga Therapy (VaYU) · 150+ deelnemers Long COVID · Spreker SYR2023 Kripalu · Yogatherapie Paris 2024 Olympics fan zone
Groepsles of privébegeleiding?
Groepsles — Yoga Therapy: Restore
Kleine groep, geen intake nodig. Passend als je behoefte hebt aan rust en structuur en zelfstandig kunt meedoen.
Privé yogatherapie
Meer persoonlijke afstemming. Passend als je klachten intens of complex zijn, of je sneller overprikkeld raakt.
Praktisch
Locatie & tijden
Station Breda, naast Starbucks.
Maandagavond en woensdagochtend.
Veelgestelde vragen
-
Heb ik yoga-ervaring nodig? Nee.
-
Wordt yogatherapie vergoed? Soms via aanvullende verzekering — informeer bij je zorgverzekeraar.
-
Kan ik dit combineren met therapie of fysiotherapie? Ja.
Informatie voor zorgprofessionals over samenwerking en verwijzing vindt u hier.
Veelgestelde vragen
-
Is yoga geschikt bij stress of burn-out?
Ja, mits de les rustig en goed afgestemd is. Bij stress of burn-out is meer doen vaak niet de oplossing. Daarom werken we niet vanuit prestatie, maar vanuit herstel, regulatie en beter voelen wat voor jou haalbaar is.
-
Wat als ontspannen moeilijk is geworden?
Dat komt vaak voor. Veel mensen merken dat juist bij stress of burn-out ontspannen niet meer vanzelf gaat. In deze lessen hoef je dat ook niet meteen te kunnen. We bouwen rustig op, met eenvoudige oefeningen in adem, aandacht en beweging.
-
Hoe rustig zijn deze lessen echt?
De lessen zijn rustig, overzichtelijk en herstelgericht. Er is geen druk om mee te komen of om iets te presteren. Je mag vertragen, aanpassen en pauzeren wanneer dat nodig is.
-
Heb ik ervaring met yoga nodig?
Nee. Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga. Je hoeft ook niet lenig of sportief te zijn. De les is juist geschikt voor mensen die voorzichtig willen beginnen.
-
Kan ik dit combineren met therapie of coaching?
Vaak wel. Veel mensen combineren deze lessen met begeleiding vanuit psychologie, coaching, fysiotherapie of andere vormen van ondersteuning. Yogatherapie is aanvullend en kan helpen om ook via het lichaam en de adem aan herstel te werken.
-
Wat als ik snel overprikkeld raak?
Dan is het extra belangrijk dat de belasting past. In de groepsles is ruimte om rustig mee te doen en aan te passen. Als prikkels op dit moment te veel zijn, kan privé begeleiding een betere eerste stap zijn.
-
Wanneer is privé begeleiding beter dan groepsles?
Privé begeleiding past vaak beter als je klachten sterk wisselen, je snel over je grens gaat, je veel moeite hebt met prikkels of eerst meer individuele afstemming nodig hebt voordat je in een groep start.
-
Hoe ziet een les eruit?
De les is rustig opgebouwd met zachte beweging, ademregulatie, aandachtsoefeningen en momenten van rust. Je leert niet om te forceren, maar om beter te voelen wat haalbaar is en waar herstel begint.
-
Kan ik eerst een proefles doen?
Ja. Je kunt starten met een proefles van €10. Zo kun je rustig ervaren of de les en de setting bij je passen.