Yoga & mindfulness voor Long COVID
Van praktijk naar onderzoek naar strategie
Voor professionals
U bent arts, fysiotherapeut, bedrijfsarts of onderzoeker.
U ziet cliënten met Long COVID, chronische vermoeidheid of post-exertionele klachten. U zoekt een benadering die niet op prestatie leunt, rekening houdt met wisselende belastbaarheid, en evidence-informed is.
Dit document is voor u.
Wat Marlies Tobias heeft gedaan
In 2023 ging Marlies van "ik geef yogalessen" naar "ik onderzoek dit systematisch".
-
100+ deelnemers, waarvan 75 in formele evaluatie (1.659 sessieformulieren)
-
Gepresenteerd op twee internationale congressen:
-
SYR 2023 (Kripalu, VS), co authored met Anne Meulenbroek MD PhD Jeugdarts
-
ISLC-PAIS 2026 (Amsterdam), co-authored met Geertruid Marres Lung and oncological surgeon MD PhD
-
De praktijk gegevens
Deelnemers
-
75 deelnemers in evaluatie
-
92% vrouwen
-
Verwezen via fysiotherapie
-
Meeste in middelzware categorie Long COVID
Uitkomst (n) %
Betere kwaliteit van leven (63/75) 84%
Programma heeft geholpen (33/33) 100%
Minder stress/angst (17/17) 100%
Beter omgaan met vermoeidheid (31/35) 89%
*verschillende subgroepen op verschillende vragen
Waargenomen energie per sessie:
2,2 → 2,7 gemiddeld (n=65, Wilcoxon p<0.001)
Betrouwbare grenzen
Wat dit NIET betekent
-
Dit bewijst geen causaliteit
-
Er is geen controlegroep
-
Dit zijn zelfrapportages
-
Het werkt niet voor iedereen
-
Het vervangt geen reguliere zorg
Wat dit WEL betekent
-
Voor veel mensen met Long COVID is voorzichtig oefenen haalbaar
-
Rust en aandacht voelen ondersteunend
-
Een pacing-informed ontwerp werkt in praktijk
-
Dit verdient verder onderzoek
De methodologie
Pacing-informed ontwerp
Bij Long COVID leidt inspanning niet vanzelfsprekend tot opbouw. Het programma is daarom gebouwd rond zelf doseren, signalen herkennen van overbelasting, en rust als onderdeel van deelname.
Praktijkgefundeerd
Marlies gebruikte deelnemersfeedback om het programma iteratief aan te passen. Niet "hier is de theorie", maar "wat merken deelnemers?"
Waarom dit relevant is
Voor huisartsen
U hebt cliënten met Long COVID zonder duidelijke rehabilitatie-route. Dit programma biedt structuur, energiemanagement-tools en groepservaring.
Voor fysiotherapeuten
Cliënten kunnen groepslessen beter gebruiken dan individuele sessies. Dit programma kan met beperkte ruimtes en werkt samen met uw instructies.
Voor bedrijfsartsen
Werknemers met burn-out of post-virale vermoeidheid hebben behoefte aan rust zonder schaamte en doseeringsvaardigheden. Dit programma adresseert dat.
Voor onderzoekers
Dit is praktijkgefundeerd — geen RCT. Dat maakt het interessant voor formeel onderzoek en implementatiewetenschap.
Wat volgt
Marlies is beschikbaar voor:
1. Training van professionals
Hoe je pacing-informed yoga implementeert in je praktijk.
2. Consultancy
Implementatieplan voor je organisatie.
Assessment + aanbevelingen
3. Wetenschappelijk partnership
Wil je een RCT-voorstel. We helpen met voorstel + funding.
4. Toolontwikkeling
Curriculum, werkboeken, trainingsmaterialen.
Aanbevolen door zorgprofessionals
Marlies werkt regelmatig samen met zorgprofessionals rond herstel, belastbaarheid en zelfmanagement bij Long COVID. Haar lessen zijn aanvullend op medische zorg en gericht op rust, regulatie en kwaliteit van leven.
"Yoga en mindfulness zijn binnen ons post-Covid traject een absolute aanvulling en meerwaarde. Marlies stemt haar begeleiding perfect af op deze doelgroep."
Sander van Ooijen — fysiotherapeut PMC Heusdenhout
"De combinatie met yoga en mindfulness was een waardevolle aanvulling binnen onze Long COVID revalidatie. Therapeuten en patiënten ervoeren het als succes en als steun voor kwaliteit van leven."
Pjotr Goossens MSc. — fysiotherapeut, Monné Zorg & Beweging en Amphia Ziekenhuis
"Mooie nieuwe toevoeging aan de Long COVID Toolkit: ademhaling, ontspanning en pacing, met yoga-oefeningen als ondersteuning voor herstel."
Geertruid Marres MD PhD — long- en oncologisch chirurg, Albert Schweitzer ziekenhuis, co-auteur van het ISLC-PAIS 2026 onderzoek
Wie je spreekt
Marlies Tobias
E-RYT 500 · MSc student Yoga Therapy (VaYU) · 150+ deelnemers Long COVID · Posterpresentatie SYR2023 Kripalu · Posterpresentatie ISLC-PAIS Conference Amsterdam 2026 · Yogatherapiesessies verzorgd tijdens de Olympische Spelen Parijs 2024, fan zone, voor het Indian Conservatory in Paris · Founder Yoga Academy You are the Buddha