Mindfulness & Yoga
Hoewel de focus van yoga wellicht fysiek lijkt en mindfulness vooral mentaal, gaat het bij beide oefeningen vooral om het écht aanwezig zijn in de realiteit. Kortom, het vergroten van de kwaliteit van onze aandacht door houdingen en meditatie.
En het mooie is, iedereen kan de voordelen ervaren van yoga en mindfulness. Ook – of misschien zelfs juist – als je lichamelijke beperkingen ervaart. Onze internationaal erkende Yoga academy heeft zich gespecialiseerd in het begeleiden van cursisten op ieder niveau, van beginner tot experts tot het opleiden van nieuwe yoga-docenten. Wat jouw behoefte en vraag ook is, wij helpen je verder.
Dat vinden overigens niet alleen wij, ook de medisch specialisten van Harvard University spreken lovend over deze manier van werken aan de mentale en fysieke gezondheid: “wellicht is yoga het enige hulpmiddel dat we hebben dat tegelijkertijd kracht, balans en flexibiliteit verbetert, terwijl het helpt om negatieve gedachten, stress door deadlines, financiële problemen, relatieproblemen en andere problemen te reduceren. Geen enkele pil heeft de kracht om zoveel aspecten van het leven tegelijk te verbeteren."
​
Yoga is not a work-out, it is a work-in. And this is the point of spiritual practice; to make us teachable; to open up our hearts and focus our awareness so that we can know what we already know and be who we already are.
​
- Rolf Gates -
Grenzen verkennen
Yoga en mindfulness draaien veel om het herkennen, erkennen van en liefdevol omgaan met grenzen. Een simpele oefening om daar mee te experimenteren, gaat als volgt:
ga met gestrekte benen op de grond zitten en probeer met je neus je knieën te raken. Waar voel je de grens?
Die grens kun je op 3 manieren verkennen:
-
Ervaar je pijn, dan ga je over jouw grenzen.
-
Stop je wanneer je weerstand voelt, dan gaat het voor jou precies goed.
-
Stop je zonder weerstand, dan beperk je jezelf.
​
Bij yoga en mindfulness streven we altijd naar de tweede manier. Dit noemen we ook wel ‘adem naar de grens toe’. Dit lukt alleen als je bewustzijn volledig open staat en je in staat bent om te voelen. Iets wat over het algemeen een prachtige reis oplevert voor cursisten en een waardevolle ervaring en houvast voor het leven biedt.