You are the Buddha
Uit je hoofd, in je hart.
Workout trends komen en gaan, maar geen andere sport is zo duurzaam als yoga. Yoga doet meer dan calorien verbranden en spieren versterken. Het is een complete mind-body workout dat versterkende en stretchende houdingen met ademhalingstechnieken en meditatie of ontspanning combineert.
Voor een yoga body en Buddha mind.
Yoga, pilates, ademhalen
Yoga & pilates zijn geweldige manieren om aan je flexibiliteit en kracht te werken. Bijna iedereen kan het ook - het is niet alleen voor mensen die hun tenen kunnen aanraken of willen mediteren.
Sommige soorten gaan over ontspanning, in andere beweeg je meer. De meeste vormen van yoga zijn gericht op leerposities, asanas genoemd. Ze omvatten ook aandacht voor ademhaling.
Flexibiliteit
Yoga & pilates vormen werk door je spieren te strekken. Ze kunnen je helpen beter te bewegen en je minder stijf of moe voelen.
Op elk niveau zul je waarschijnlijk snel voordelen opmerken. In één onderzoek verbeterden mensen hun flexibiliteit tot 35% na slechts 8 weken yoga.
Kracht
Sommige stijlen van yoga zijn erg fysiek. Door een van deze stijlen te oefenen, kun je je kracht en uithoudingsvermogen verbeteren.
Wanneer goed gedaan, bouwen bijna alle houdingen kernkracht op in de diepe buikspieren.
Betere houding
Wanneer je sterker en flexibeler bent, verbetert je houding.
De meeste staande en zittende houdingen ontwikkelen kernkracht, omdat je je kernspieren nodig hebt om elke houding te ondersteunen en te behouden.
Met een sterkere kern, heb je meer kans om "lang" te zitten en te staan.
Yoga & pilates verbeteren ook je lichaamsbewustzijn. Dat helpt je sneller op te merken als je scheef of krom zit, zodat je je houding kunt aanpassen.
Ademhaling
In de lessen is er ook veel aandacht voor een goede ademhaling, wat je kan helpen ontspannen. Er worden diverse ademhalingstechnieken beoefend.
Maar yoga & pilates zijn meestal niet aëroob, zoals hardlopen of fietsen, tenzij het een intense vorm is of je het in een verwarmde ruimte doet.
Minder stress, meer kalm
Je kunt je minder gestrest en meer ontspannen voelen na het doen van wat yoga & pilates.
Yoga & pilates gebruiken ademhalings- en meditatietechnieken die helpen de geest te kalmeren.
Goed voor je hart
Van yoga is al lang bekend dat het de bloeddruk verlaagt en de hartslag vertraagt. Een langzamere hartslag kan gunstig zijn voor mensen met hoge bloeddruk of hartaandoeningen en mensen die een beroerte hebben gehad.
Yoga is ook in verband gebracht met lagere cholesterol- en triglycerideniveaus en een betere immuunsysteemfunctie.
Begin met de handpalmen tegen elkaar en houd ze voor je hart. Houd de vingertoppen tegen elkaar, druk de handpalmen van elkaar af en laat de rechter wijsvinger naar het midden zakken. Voel je innerlijke stilte terwijl je de externe invloeden van de wereld van je af laat glijden. Open je hart en geest om aanwezig te zijn en te luisteren. Maak verbinding met je eigen innerlijke leringen over wat waar is in je hart en ziel.
Shankhavarta Mudra
-The Mudra of Inner Stillness & Intuition-