Yogatherapie groepsles bij You are the Buddha

Herstellen van binnenuit – met adem, aandacht en zachtheid

Lessen door Marlies Tobias – yogatherapeut i.o. aan de Vivekananda Yoga University (VaYU), als eerste student in Europa verbonden aan deze internationale IAYT-opleiding.

Is yogatherapie groepsles iets voor mij?

Soms zegt je lijf: stop.

Maar je hoofd blijft doorgaan. Of de agenda. Of de verwachtingen van anderen.

De yogatherapie groepslessen bij Yoga Academy You are the Buddha zijn ontwikkeld voor mensen bij wie het gewone tempo van leven of bewegen te veel is geworden.

Zorgprofessionals verwijzen cliënten naar ons, maar ook mensen zonder diagnose vinden hier rust, adem en ondersteuning.

In onze lichte, rustige studio in station Breda begeleiden we je op een zorgzame en professionele manier naar herstel – van binnenuit.

✨ Je bent welkom voor een vrijblijvende intake of proefles.

Wat is yogatherapie?

Yogatherapie is een onderbouwde vorm van yoga, gericht op herstel, balans en ontspanning. Het combineert:

• Mindful, functionele bewegingen

• Ademtechnieken (o.a. uit de Vasiṣṭha-traditie)

• Zachte houdingen die het zenuwstelsel tot rust brengen

• Liggende meditaties & bodyscans

• Reflectie en integratie (optioneel, zonder verplichting)

📌 Je hoeft geen yoga-ervaring te hebben. De oefeningen zijn eenvoudig en afgestemd op jouw belastbaarheid.

Voor wie zijn deze lessen?

Onze groepslessen zijn bedoeld voor mensen die:

• Herstellen van Long COVID, burn-out, ziekte of trauma

• Leven met chronische pijn, fibromyalgie, ME/CVS of vermoeidheid

• Spanningsklachten, slaapproblemen of overprikkeling ervaren

• Zich willen losmaken uit ‘doen’ en terug willen keren naar ‘voelen’

Ook als je bent doorverwezen door huisarts, fysiotherapeut, POH-GGZ of coach, ben je van harte welkom.

🧘 Bij ons hoef je niets te kunnen. Alleen komen zoals je bent.

Wat kun je verwachten?

Elke groepsles volgt een rustgevende opbouw, die veiligheid en herstel ondersteunt:

• Aankomen, voelen en ademruimte creëren

• Zachte bewegingen, afgestemd op jouw energieniveau

• Ademregulatie en ontspanning van het zenuwstelsel

• Liggende meditatie of bodyscan

• Reflectie, stilte of thee na afloop (vrijblijvend)

We werken in kleine groepen, met veel persoonlijke aandacht. Je hoeft niets te delen als je daar geen behoefte aan hebt.

🟡 Let op: groepslessen zijn alleen in de studio mogelijk.

🔸 Privé yogatherapiesessies zijn ook beschikbaar – in de studio of online.

Waarom helpt dit écht?

Yogatherapie werkt:

• Preventief – om veerkracht op te bouwen

• Complementair – naast medische of psychologische zorg

• Curatief – om klachten te verminderen en zelfregulatie te herstellen

🔬 Onderzoek toont aan dat:

• Ontspanning het parasympathisch zenuwstelsel activeert (herstelmodus)

• Adem- en aandachtstraining stresshormonen verlagen

• Mensen in diepe ontspanning minder medicatie nodig hebben

• De kwaliteit van leven toeneemt, vooral bij langdurige klachten

📚 Bronnen:

• Streeter et al., 2012 – Yoga & GABA

• https://www.health.harvard.edu/blog/using-the-relaxation-response-to-reduce-stress-20101110780

• 
  

www.nccih.nih.gov

Relaxation Techniques for Health

This fact sheet summarizes research on relaxation techniques for health purposes, such as deep breathing, progressive muscle relaxation, guided imagery, and self-hypnosis.

• 
  

• Institute for Positive Health – Machteld Huber

Onze lessen zijn gebaseerd op het model van Positieve Gezondheid – een visie op gezondheid als veerkracht, zingeving en het vermogen om met uitdagingen om te gaan.

Wanneer & waar?

🗓 Wekelijkse groepslessen (in de studio):

• Maandagavond 18:30 – 19:30 uur

• Woensdagochtend 11:00 – 12:00 uur

  
  

  📍 Yoga Academy You are the Buddha – Station Breda (naast Starbucks)

🔸 Privé yogatherapie is mogelijk op afspraak – in de studio of online.

Wat deelnemers zeggen

“Na maanden Long COVID was dit de eerste plek waar ik me echt gehoord voelde.”

“De rust van de ruimte, de warmte van de begeleiding, en de zachtheid van de oefeningen doen zoveel meer dan ik had verwacht.”

“Ik slaap beter, beweeg soepeler en voel me eindelijk weer thuis in mijn lichaam.”

Wil je meedoen of doorverwijzen?

• Meld je aan voor een intake of proefles

• Verwijzers kunnen cliënten direct naar ons doorsturen

• Geschikt voor mensen met beperkte belastbaarheid

• Zowel groepsles als privé mogelijk

🔗 ➡ Meer info & aanmelden

🌿 Soms is stilstaan de eerste stap vooruit

Bij You are the Buddha begeleiden we je naar herstel, veerkracht en kwaliteit van leven – in jouw tempo, met aandacht, adem en zachtheid.