Waarom voel ik me zo moe, zelfs als ik rust?
- Marlies
- 2 jul
- 4 minuten om te lezen
Hoe Yoga & Mindfulness helpt bij stress, vermoeidheid en herstel van balans
Je ligt op de bank, je hebt een rustige avond achter de rug — en toch voel je je leeg. Niet uitgerust, niet opgeladen. Gewoon… moe. Herkenbaar?
Je bent niet de enige. Steeds meer mensen ervaren aanhoudende vermoeidheid, zelfs wanneer ze denken dat ze rusten. In deze blog ontdek je waarom ‘rust’ niet automatisch leidt tot herstel, en wat je kunt doen om wél diep te ontspannen. Spoiler: het zit in je zenuwstelsel — en in hoe je ermee omgaat.
❓Waarom blijf ik moe, zelfs als ik niks doe?
Dat je moe bent, betekent niet per se dat je te weinig rust neemt. Het betekent vaak dat je niet op de juiste manier ontspant.
Rusten is extern — je ligt of zit stil.
Ontspannen is intern — je zenuwstelsel schakelt naar herstel.
Veel mensen blijven onbewust ‘aan staan’, zelfs als ze lichamelijk niets doen. Je hoofd blijft malen. Je adem is oppervlakkig. Je lijf blijft alert. En je systeem weet: we zijn nog niet veilig.
Zonder echte ontspanning komt je lichaam niet toe aan herstel, zelfs niet in bed.
Wat is het verschil tussen rust en herstel?
Rust betekent: geen actie.Herstel betekent: je zenuwstelsel kan écht uit de overlevingsstand.
En daarvoor is meer nodig dan Netflix en thee. Je hebt signalen van veiligheid, ademhaling, zachte beweging en aandacht nodig. Alleen dan begrijpt je lijf: “Het is oké. Ik mag loslaten.”
Wat helpt dan wél?
Om van vermoeidheid naar herstel te komen, heb je tools nodig die diep op je zenuwstelsel inwerken. Denk aan:
Ademhalingstechnieken die je parasympathische zenuwstelsel activeren
Zachte bewegingen die spanning ontladen
Mindfulness en aandacht die je uit je hoofd halen
Een veilige omgeving waarin je mag landen
Deze ingrediënten vind je in ons programma Yoga & Mindfulness bij Yoga Academy You are the Buddha in Breda.
Wat is Yoga & Mindfulness precies?
Yoga & Mindfulness bij ons is géén normale yogales. Het is een therapeutisch programma dat wetenschappelijke inzichten combineert met eeuwenoude yogawijsheid.
Je werkt aan herstel via lichaam, adem en geest. Onze aanpak is gebaseerd op o.a.:
🔹 De polyvagaal theorie – hoe veiligheid ontspanning activeert
🔹 Het bio-psycho-sociale model – lichaam & geest werken samen
🔹 De yogafilosofie – met o.a. de kosha’s (bewustzijnslagen), guna’s (energie) en vayu’s (adem)
Deze combinatie maakt onze lessen diepgaand, effectief én persoonlijk.
Wat zegt de wetenschap?
Tijdens het SYR 2023-symposium (VS) presenteerden we onderzoek naar de effecten van yoga & mindfulness bij Long COVID. De resultaten waren overtuigend:
✨ Meer energie en vitaliteit
✨ Minder stress en angst
✨ Betere slaapkwaliteit
✨ Meer controle over vermoeidheid
✨ Verbeterde kwaliteit van leven
Of je nu te maken hebt met stress, burn-out, Long COVID of chronische pijn: Yoga & Mindfulness kan helpen je balans te herstellen.
Wat zijn de effecten van diepe ontspanning?
Als je zenuwstelsel écht tot rust komt, gebeurt er meer dan alleen ‘ontspanning’. Je hele systeem werkt beter. Je ervaart:
✔ Minder stress en spanning
✔ Een sterker immuunsysteem
✔ Meer creativiteit en helderheid
✔ Een positievere stemming
✔ Verbeterde slaap
✔ Toename van veerkracht
Je lichaam begint zichzelf te herstellen. Je geest klaart op. Je voelt weer ruimte.
👥 Voor wie is dit geschikt?
Yoga & Mindfulness is effectief bij:
✅ Chronische pijn
✅ Stress en burn-out
✅ Long COVID en vermoeidheid
✅ Slaapproblemen
✅ Prikkelgevoeligheid
✅ Behoefte aan herstel, zonder prestatiedruk
Je hoeft geen ervaring te hebben. Alleen de bereidheid om te voelen, te vertragen en weer contact te maken met jezelf.
Hoe werkt het programma?
Je kunt kiezen voor:
🧘 Groepslessen
Een veilige, kleinschalige setting waarin je samen met anderen groeit en herstelt.
👤 Privélessen
Volledig afgestemd op jouw fysieke, mentale en emotionele behoeften.
In elke sessie werken we met:
Ademhaling
Beweging
Mindfulness
Inzicht in hoe je lichaam en geest samenwerken
Waarom bij Yoga Academy You are the Buddha?
💡 Wetenschappelijk én wijs – We combineren moderne kennis met eeuwenoude yoga
💛 Persoonlijke begeleiding – Kleine groepen, individuele aandacht
📈 Bewezen resultaten – Meer dan 100 deelnemers gingen je voor
🤝 Samenwerking met Beweego – Verbinding met andere zorgprofessionals in Breda Toegankelijkheid – Korting via de Bredapas en Volwassenenfonds
💬 Wat zeggen deelnemers?
"Ik wist niet dat ontspanning zó diep kon gaan."
"Na jaren van stress voelde ik voor het eerst weer rust in mijn lijf."
"Mijn energie en focus zijn terug — zonder mezelf te pushen."
Wil jij dit ook ervaren?
Boek een proefles of lees de ervaringen van andere deelnemers. Je hoeft het niet alleen te doen. Je bent welkom — precies zoals je nu bent.
📍 Yoga Academy You are the Buddha – Station Breda
📧 Neem contact met ons op: marlies@youarethebuddha.com
💛 Boek je proefles en ontdek wat Yoga & Mindfulness voor jou kan doen
📌 Veelgestelde vragen
Is yogatherapie hetzelfde als yoga?
In wezen is alle yoga therapeutisch: het ondersteunt balans, ontspanning en herstel. Het verschil bij yogatherapie zit in de intentie en toepassing: het is een doelgerichte aanpak waarbij wetenschappelijk onderbouwde methodes worden ingezet — zoals de polyvagaal theorie, mindfulness en het bio-psycho-sociale model.
Bij Yoga Academy You are the Buddha volg je geen standaard les, maar een volledig doordacht programma onder begeleiding van de eerste MSc-student Yogatherapie in Europa (Vivekananda Yoga University). Je krijgt persoonlijke, onderbouwde begeleiding — zowel in groeps- als privévorm.
Helpt ons yoga programma bij Long COVID of burn-out?
Ja. Uit zowel onderzoek als praktijk blijkt dat Yoga & Mindfulness herstel kunnen ondersteunen bij klachten als chronische vermoeidheid, overprikkeling, stress en een ontregeld zenuwstelsel. Tijdens het SYR 2023-symposium werden positieve resultaten gepresenteerd over onze aanpak bij Long COVID.
Moet ik flexibel zijn of ervaring hebben? Absoluut niet. De oefeningen worden afgestemd op jouw lichaam, grenzen en behoeften. Het gaat niet om prestatie, maar om herstel. Je hoeft niets te kunnen — alleen bereid zijn om te vertragen en te voelen.
Zijn er alleen privélessen? Nee. We bieden zowel privé- als groepslessen aan. De groepslessen zijn uniek: het zijn besloten sessies met een vaste samenstelling, waarin therapeutische begeleiding wordt geboden op basis van wetenschappelijke inzichten. Doordat het groepssessies zijn, blijft het programma bovendien toegankelijk qua prijs — zonder in te leveren op diepgang of persoonlijke aandacht.
Warme groet,
Marlies Tobias
Yogadocent & MSc-student Yogatherapie
Yoga Academy You are the Buddha, Breda
Opmerkingen