• Marlies

Houdingen om slijm uit je longen te verdrijven

Bijgewerkt op: 21 apr. 2020

De longen (net als de rest van je lichaam) zijn zelfreinigende organen. Nadat de longen zijn geïnfecteerd, kan je borst vol, verstopt of ontstoken aanvoelen. Hier zijn een aantal methodes die je kunnen helpen om slijm uit je longen te verdrijven en andere ongemakkelijke symptomen te verlichten.


Yogahoudingen. Alle houdingen waarbij je heupen hoger liggen dan je longen kunnen helpen. Denk hierbij aan alle inversies in je yoga practice. Als je ziek bent, zijn houdingen als de ondersteunde brughouding “Setu Bandha Sarvangasana” of de rugligging met je benen die tegen de muur rusten “Viparita Karani” beter geschikt. Andere houdingen die je kunt proberen (die ik ook regelmatig in mijn yogalessen gebruik) zijn:


  • Om de voorkant van je longen af ​​te tappen

Ga op je rug op bijvoorbeeld een yogamat of een bed liggen. Leg twee kussens onder je heupen, zodat je borstkas lager is dan je heupen. Leg eventueel een klein kussen onder je hoofd. Blijf net zo lang in deze houding liggen als comfortabel voor je is.