Search Results

"Yoga is not a religion. It is a science, science of well-being, science of youthfulness, science of integrating body, mind and soul." – Amit Ray Deze quote voelde als een openbaring toen ik hem voor het eerst las. Het was het begin van mijn reis als yogi, maar ook als onderzoeker van wat yoga werkelijk betekent. Dit eenvoudige, maar krachtige inzicht gaf me een volledig nieuwe kijk op yoga. Het is geen religie, geen dogma, maar een wetenschap – een pad dat systematisch werkt aan het welzijn van lichaam, geest en ziel. Hoe het begon Toen ik yoga ontdekte, zocht ik rust in een druk leven. Ik wilde meer balans en een manier om mezelf fysiek en mentaal sterker te voelen. Deze woorden van Amit Ray raakten me diep, omdat ze yoga neerzetten als iets universeels. Yoga was geen geloofssysteem, maar een methode, gebaseerd op ervaring en onderzoek. Het was precies wat ik nodig had: een praktisch pad dat mij de tools gaf om zelf te ontdekken wat voor mij werkte. Met deze motivatie begon ik mijn eerste yoga teacher training. Inmiddels ben ik erkend als E-RYT 500 (Experienced Registered Yoga Teacher) bij de Yoga Alliance, wat betekent dat ik een uitgebreide en erkende opleiding heb gevolgd en jarenlang ervaring heb opgebouwd in het geven van yogalessen. Daarnaast ben ik geregistreerd als Yoga Alliance Continuing Education Provider (YACEP) , wat aangeeft dat ik bevoegd ben om andere yogadocenten verder op te leiden en bij te scholen. Deze erkenningen vormen de basis van mijn professionele aanpak en waarborgen de kwaliteit van mijn lessen. Yoga als wetenschap Nu, jaren later, verdiep ik me verder in yoga als wetenschap tijdens mijn studie yogatherapie. Wat me blijft fascineren, is hoe yoga systematisch en reproduceerbaar werkt: Fysiek welzijn : Door houdingen (asana’s) en ademhalingsoefeningen (pranayama) versterk je niet alleen je lichaam, maar ook je zenuwstelsel. Wetenschappelijke studies bevestigen dat yoga pijn vermindert, flexibiliteit vergroot en chronische klachten kan verlichten. Mentale rust : Yoga gebruikt technieken zoals meditatie en mindfulness om de geest te kalmeren. Steeds meer onderzoek toont aan dat deze oefeningen stress verminderen, slaap verbeteren en zelfs depressieve gevoelens kunnen verlichten. Integratie : Wat mij het meest aanspreekt, is de holistische aanpak van yoga. Het verbindt lichaam, geest en ziel – iets wat ik dagelijks zie in mijn lessen en eigen praktijk. Deze integratie helpt ons niet alleen om ons beter te voelen, maar ook om beter in balans te blijven in een wereld die vaak chaotisch aanvoelt. Yoga wordt daarom steeds meer erkend als een wetenschap. Moderne onderzoeken, van neuroplasticiteit tot hartcoherentie, tonen aan dat de eeuwenoude technieken van yoga vandaag nog net zo krachtig zijn. Mijn boodschap Wat Amit Ray in deze quote zo mooi verwoordt, is dat yoga toegankelijk is voor iedereen. Het is geen kwestie van flexibiliteit, ervaring of een bepaalde overtuiging. Yoga biedt een systematisch pad dat je kunt aanpassen aan jouw unieke behoeften. Voor mij is yoga een onderzoek naar mezelf, een proces van leren, vallen en weer opstaan. Of je yoga nu beoefent voor fysieke gezondheid, mentale rust of een diepere spirituele connectie, het is jouw persoonlijke reis. En dat is de ware kracht van yoga: het laat je zelf ontdekken wat je nodig hebt. Deel jouw ervaring Wat betekent yoga voor jou? Een moment van rust? Een manier om je lichaam te versterken? Of iets veel groters? Ik hoor graag jouw verhaal! Laat een reactie achter of kom een keer langs in de yoga academy in station Breda om jouw reis met yoga verder te verkennen. Namaste, Marlies

Deelnemers aan onze yogatherapie hebben afgelopen week intensief geoefend met de Body Scan Meditatie (BSM) , en wat een mooie inzichten zijn er naar voren gekomen! ✨ Elke sessie bracht nieuwe ervaringen en observaties, en tijdens de sessie van vandaag hebben we die dieper onderzocht. Meer helderheid en ontspanning De deelnemers ontdekten dat de BSM niet alleen zorgde voor ontspanning, maar ook voor een toegenomen gevoel van helderheid . Na de meditatie voelden ze zich mentaal scherper en meer in balans. Dit laat zien dat de BSM niet alleen een fysieke ontspanningsoefening is, maar ook een krachtige manier om je geest tot rust te brengen en meer helderheid te ervaren in je gedachten. De kracht van de ademhaling vooraf Een van de opvallendste inzichten was dat het toevoegen van een ademhalingsoefening vóór de BSM de kwaliteit van de meditatie aanzienlijk verbeterde. Door eerst diep en bewust te ademen, konden deelnemers dieper in ontspanning zakken tijdens de body scan zelf. Ademhaling bereidt het lichaam en de geest voor op meditatie, waardoor het makkelijker wordt om spanning los te laten en volledig aanwezig te zijn in het moment. En wat blijkt? Veel deelnemers vonden dat een BSM in de ochtend als een perfecte start van de dag voelt! 🌅 Het helpt om de dag fris, kalm en gefocust te beginnen, en geeft je een stevig fundament om met de uitdagingen van de dag om te gaan. Yoga in de studio versus thuis Een ander interessant punt dat naar voren kwam, is dat deelnemers aangaven dat ze dieper konden ontspannen in de yogastudio dan tijdens een BSM thuis. De rustige, serene sfeer van de studio zonder afleidingen biedt een omgeving die volledig gericht is op ontspanning en herstel. Thuis kunnen er vaak nog prikkels of afleidingen zijn, zoals huishoudelijke taken, telefoons of andere geluiden, die de meditatie kunnen verstoren. In de studio kan je je volledig overgeven aan de ervaring, wat resulteert in een diepere staat van ontspanning. Dit benadrukt het belang van een rustige, veilige ruimte voor meditatie, iets wat in onze yogastudio actief wordt gecreëerd. Geleide meditatie versus zelf doen Wat ook naar voren kwam, is dat veel deelnemers het makkelijker vonden om een geleide BSM te doen dan om de meditatie volledig zelfstandig uit te voeren. Het luisteren naar de stem van de leraar gaf hen houvast en hielp hen om hun focus te behouden. Wanneer je een BSM volledig zelf doet, kan het lastig zijn om niet afgeleid te raken door je gedachten. Door te luisteren naar een geleide meditatie hoef je alleen maar te volgen, waardoor je dieper kunt ontspannen en je minder zorgen maakt over ‘hoe’ je het precies moet doen. De kracht van herhaling Zoals met elke meditatie, geldt ook voor de BSM dat consistentie en herhaling de sleutel zijn tot een diepere ervaring. Onze deelnemers ontdekten dat regelmatige beoefening hen steeds dichter bracht bij een gevoel van diepe ontspanning en helderheid. De combinatie van ademhalingsoefeningen en de BSM, vooral in de serene omgeving van de yogastudio, bleek een krachtige manier om lichaam en geest volledig tot rust te brengen. Ervaar het zelf Heb jij al eens de kracht van de BSM ervaren? Het kan je helpen om niet alleen fysiek, maar ook mentaal te ontspannen en helderheid te vinden in een wereld vol prikkels. Door ademhalingsoefeningen te integreren vóór de BSM en het in een rustgevende omgeving te doen, zoals onze studio, kun je nog dieper in de meditatie zakken. Of je nu thuis oefent of liever in de yogastudio bent, de BSM kan een waardevolle toevoeging zijn aan je dagelijkse routine. Kom gerust langs voor een sessie of probeer het thuis met een geleide meditatie. Ontdek wat voor jou het beste werkt en ervaar zelf de diepe ontspanning en helderheid die de BSM kan brengen.

In de drukte van het dagelijks leven vergeten we vaak om stil te staan en te ontspannen. De moderne wereld vraagt veel van ons, en stress lijkt bijna een onvermijdelijk onderdeel van onze dagelijkse routine te zijn. Maar wat als we je vertellen dat ontspanning essentieel is voor je gezondheid en welzijn? En dat yoga je perfect kan helpen om die ontspanning te bereiken? Waarom is ontspanning zo belangrijk? Ontspanning gaat verder dan alleen een rustmomentje nemen; het is een noodzakelijke voorwaarde voor een gezond lichaam en een evenwichtige geest. Hier zijn enkele redenen waarom ontspanning zo goed voor je is: Vermindert stress : Wanneer we ontspannen, neemt ons lichaam afscheid van de stresshormonen zoals cortisol en adrenaline, wat helpt om onze bloeddruk te verlagen en ons hart rust te geven. Dit draagt direct bij aan een lager risico op stressgerelateerde gezondheidsproblemen, zoals hart- en vaatziekten en een verzwakt immuunsysteem. Verbetert de slaap : Als je regelmatig de tijd neemt om te ontspannen, geef je je lichaam en geest de kans om beter om te schakelen naar rust. Dit heeft een positief effect op je slaapkwaliteit en helpt je om frisser en energieker wakker te worden. Verhoogt je focus en concentratie : Door je lichaam en geest de kans te geven om te ontspannen, worden je hersenen scherper. Je zult merken dat je na ontspanning beter in staat bent om helder te denken, problemen op te lossen en productiever te zijn. Bevordert emotioneel welzijn : Ontspanning helpt je om beter om te gaan met emoties. Door regelmatig stil te staan en naar binnen te keren, ontwikkel je veerkracht en wordt het makkelijker om stressvolle situaties met kalmte te benaderen. Waarom yoga voor ontspanning? Er zijn vele manieren om te ontspannen, maar yoga biedt een unieke combinatie van fysieke beweging, ademhalingstechnieken en mindfulness die direct tot diepe ontspanning leidt. Hier zijn enkele redenen waarom yoga een ideale manier is om te ontspannen: Beweging die je lichaam kalmeert Yoga combineert zachte, vloeiende bewegingen met bewuste ademhaling. De houdingen (asanas) helpen je spieren te stretchen en spanning los te laten. Terwijl je door de houdingen beweegt, laat je fysiek opgebouwde stress en spanning los, wat je lichaam helpt te kalmeren en je zenuwstelsel tot rust brengt. Ademhaling als hulpmiddel voor ontspanning Een van de kernprincipes van yoga is de ademhaling (pranayama). Door bewust je ademhaling te vertragen en te verdiepen, stimuleer je je parasympathisch zenuwstelsel – het deel van je zenuwstelsel dat zorgt voor rust en herstel. Dit verlaagt je hartslag, bloeddruk en helpt je om fysiek en mentaal te ontspannen. Mindfulness en bewustzijn Yoga is niet alleen een fysieke oefening, het is ook een mentale. Het brengt je aandacht naar het huidige moment, zonder te oordelen. Door deze bewuste focus op het nu creëer je ruimte voor ontspanning in je geest. Stressvolle gedachten kunnen op de achtergrond verdwijnen, omdat yoga je uitnodigt om je te concentreren op hoe je lichaam en ademhaling zich voelen in het moment. Ondersteunt het herstellen van balans Yoga helpt om balans te herstellen in je lichaam en geest. Of je nu door stress uit balans bent geraakt of fysiek spanning hebt opgebouwd, yoga biedt een holistische benadering om deze balans te hervinden. De combinatie van mindfulness, ademhaling en beweging zorgt ervoor dat je weer in contact komt met jezelf, wat leidt tot een dieper gevoel van rust en welzijn. Toegankelijk voor iedereen Het mooie van yoga is dat het voor iedereen toegankelijk is, ongeacht je leeftijd, conditie of ervaring. Er zijn verschillende stijlen en intensiteitsniveaus, van rustige yin yoga die je uitnodigt om diep te ontspannen, tot actievere vormen zoals vinyasa yoga die je helpen om opgebouwde spanning in beweging los te laten. Wat je ook kiest, yoga biedt altijd de mogelijkheid om te ontspannen op een manier die bij jou past. Conclusie Ontspanning is geen luxe, het is een noodzakelijke investering in je gezondheid. Door regelmatig tijd te nemen om te ontspannen, verbeter je je fysieke en mentale welzijn op de lange termijn. Yoga is een krachtige manier om die ontspanning te bereiken, door de unieke combinatie van beweging, ademhaling en mindfulness. Dus, of je nu een drukke dag achter de rug hebt of simpelweg op zoek bent naar een moment van rust: yoga biedt je een toegankelijke en effectieve manier om te ontspannen en weer in balans te komen. Dus, neem een diepe adem, rol je mat uit en geef jezelf de rust die je verdient.

De wisselwerking tussen lichaam en geest De zomervakantie is weer voorbij, en ook ik ben weer begonnen met mijn studie aan de VaYU. Op dit moment verdiepen we ons, onder leiding van dr. R Nagarathna, in hoe stress niet alleen een lichamelijke reactie teweegbrengt, maar ook een geestelijke. Daarbij speelt yoga een onmisbare rol in het effectief beheersen van stress. Stress is een woord dat we allemaal kennen. Velen van ons hebben de fysieke symptomen ervan wel eens ervaren: een bonzend hart, gespannen spieren of misschien zelfs hoofdpijn. Maar wat minder mensen zich realiseren, is dat stress veel meer is dan alleen deze fysieke reacties. Het is een complex samenspel van mentale, emotionele en lichamelijke factoren die allemaal bijdragen aan de manier waarop we stress ervaren en ermee omgaan. De geestelijke component van stress Stress begint vaak in de geest. Het kan voortkomen uit gedachten, zorgen, angst of een gevoel van overweldiging. Wanneer we een situatie als bedreigend of stressvol ervaren, reageert ons brein door signalen te sturen naar de rest van het lichaam om zich voor te bereiden op een ‘vecht- of vluchtreactie’. Dit is het moment waarop de lichamelijke symptomen van stress optreden, zoals een versnelde hartslag en verhoogde bloeddruk. Maar de invloed van stress op de geest gaat verder dan alleen het initiëren van een lichamelijke reactie. De manier waarop we een situatie cognitief beoordelen – of we het zien als een uitdaging of een bedreiging – beïnvloedt de intensiteit van onze stressrespons. Daarnaast kunnen emoties zoals angst, boosheid en verdriet de stress versterken en ons vermogen om er effectief mee om te gaan verminderen. Fysieke manifestaties van stress Hoewel stress in de geest begint, manifesteert het zich vaak in het lichaam. Dit kan zich uiten in een breed scala aan symptomen, waaronder hoofdpijn, spierpijn, maagklachten en vermoeidheid. Chronische stress kan zelfs leiden tot ernstigere gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk en een verzwakt immuunsysteem. Interessant is dat de fysieke manifestaties van stress ook weer invloed hebben op onze geest. Pijn en ongemak kunnen onze stemming negatief beïnvloeden, wat leidt tot een vicieuze cirkel waarin zowel lichaam als geest elkaar continu versterken in het ervaren van stress. De gedragsmatige component Stress beïnvloedt niet alleen onze geest en lichaam, maar ook ons gedrag. Wanneer we gestrest zijn, kunnen we geneigd zijn om ongezonde copingmechanismen te ontwikkelen, zoals emotioneel eten, roken of het vermijden van verantwoordelijkheden. Dit gedrag kan de fysieke en geestelijke symptomen van stress verder verergeren. Waarom yoga essentieel is Stress is dus een complexe wisselwerking van fysieke, psychologische, emotionele en gedragsmatige reacties. Effectieve stressmanagement vereist daarom een aanpak die zowel mentale als fysieke gezondheid omvat, waarbij de onderlinge verbondenheid van lichaam en geest wordt erkend. Dit is waar yoga een essentiële rol speelt. Yoga helpt niet alleen de fysieke symptomen van stress, zoals spierspanning en verhoogde bloeddruk, te verminderen, maar richt zich ook op het kalmeren van de geest en het herstellen van emotionele balans. Door middel van ademhalingsoefeningen, meditatie en fysieke houdingen kan yoga de vicieuze cirkel van stress doorbreken en ons welzijn op een diepgaand niveau bevorderen. Yoga, mindfulness en cognitieve gedragstechnieken zijn onmisbaar omdat ze de mentale én fysieke aspecten van stress aanpakken. Ze helpen niet alleen bij het verlichten van symptomen, maar bevorderen ook een duurzaam evenwicht tussen lichaam en geest, waardoor je beter bestand bent tegen toekomstige stress. Conclusie Stress is een ervaring die zowel onze geest als ons lichaam beïnvloedt. Door deze wisselwerking te begrijpen en te erkennen hoe belangrijk het is om zowel de mentale als fysieke aspecten van stress aan te pakken, kunnen we effectievere strategieën ontwikkelen om stress te beheren. Yoga is hierbij onmisbaar. Het biedt een benadering die ons helpt om de verbinding tussen lichaam en geest te versterken en ons welzijn op alle niveaus te verbeteren. Ik kijk ernaar uit om deze reis samen voort te zetten en verder te ontdekken hoe we door middel van yoga en mindfulness meer balans in ons leven kunnen brengen. Met warme groet, Marlies Tobias

Gisteren had ik de kans om een inspirerende lezing bij te wonen van swami Sunirmalananda in het Gandhi Centre in Den Haag. De lezing ging over de tijdloze leringen van swami Vivekananda en hoe deze vandaag de dag nog steeds relevant zijn voor ons allemaal. De kracht van swami Vivekananda's wijsheid voor de huidige generatie Gisteren had ik de kans om een inspirerende lezing bij te wonen van swami Sunirmalananda in het Gandhi Centre in Den Haag. De lezing ging over de tijdloze leringen van swami Vivekananda en hoe deze vandaag de dag nog steeds relevant zijn voor ons allemaal. Swami Vivekananda: een bron van spirituele kracht Swami Vivekananda was een invloedrijke hindoe monnik die leefde aan het eind van de 19e en het begin van de 20e eeuw. Hij bracht Indiase spirituele wijsheid naar het Westen en inspireerde miljoenen mensen met zijn ideeën over zelfontplooiing, eenheid en innerlijke kracht. Wat deze lezing voor mij extra bijzonder maakte, is dat ik momenteel studeer aan de Vivekananda Yoga University, waar de leringen van Vivekananda een centrale rol spelen. Zijn leringen hebben nog steeds een positieve impact op hoe we ons leven kunnen leiden met meer betekenis en doelgerichtheid. De boodschap van swami Sunirmalananda Swami Sunirmalananda sprak tijdens de lezing over hoe belangrijk het is om jezelf beter te leren kennen. Hij legde uit dat swami Vivekananda's boodschap van binnenuit komt en dat deze ons nog steeds kan inspireren om in contact te komen met onze eigen innerlijke kracht en wijsheid. Door deze inzichten toe te passen, kunnen we een dieper begrip van onszelf en de wereld om ons heen bereiken. Praktische inzichten voor vandaag Hier zijn enkele belangrijke punten die tijdens de lezing naar voren kwamen: Ontdek je innerlijke kracht: Swami Vivekananda leerde dat echte kracht van binnenuit komt. Neem tijd voor zelfreflectie en meditatie om deze kracht te ontdekken. Eenheid in diversiteit: Een van Vivekananda's kernboodschappen was de eenheid van alle mensen, ongeacht verschillen in religie, cultuur of achtergrond. Dit principe helpt ons om met meer begrip en compassie in de wereld te staan. Spirituele ontwikkeling voor een vervuld leven: Het ontwikkelen van je spirituele kant is essentieel. Dit betekent niet dat je je moet terugtrekken uit de wereld, maar juist dat je je dagelijkse leven verrijkt met de inzichten die je opdoet. Tijdloze wijsheden toepassen: De leringen van Vivekananda zijn niet alleen voor spirituele beoefenaars, maar voor iedereen die een dieper en betekenisvoller leven wil leiden. Conclusie De lezing van swami Sunirmalananda was een prachtige herinnering aan hoe krachtig en relevant de leringen van swami Vivekananda nog steeds zijn. Door zijn wijsheden toe te passen, kunnen we ons leven verrijken en een positieve impact hebben op de wereld om ons heen.

De afgelopen week had ik de geweldige kans om yoga sessies te geven in de fan zone van het Indian Conservatory of Paris tijdens de Olympische Spelen in Parijs, uitgenodigd door de Vivekananda Yoga University. Deze ervaring was onvergetelijk en heeft me veel geleerd en geïnspireerd. Hier zijn mijn drie hoogtepunten van Parijs 2024: 1. Yoga en verbinding Een van de mooiste aspecten van de Olympische Fan Zone was de diversiteit van de deelnemers. Mensen van alle leeftijden en niveaus, van jong tot oud en van beginners tot ervaren yogabeoefenaars, afkomstig uit alle hoeken van de wereld, kwamen samen voor de yogatherapie sessies. Het was geweldig om te zien hoe yoga deze mensen samenbracht. Deze diversiteit maakte elke sessie uniek en inspirerend, en benadrukte de kracht van yoga om een brug te slaan tussen verschillende werelden. 2. Plezier verspreiden Een van de meest inspirerende momenten was de nadruk op het verspreiden van plezier. Pradyumna Kandadai, vice-president van het Indian Conservatory of Paris, benadrukte hoe belangrijk het is om plezier en positieve energie uit te stralen. Vooral in een internationaal gezelschap is het afstemmen van energie cruciaal om een verbinding te creëren. Het zien van de blije gezichten en het gedeelde plezier was een van de mooiste ervaringen. Het herinnerde me eraan dat yoga niet alleen een fysieke oefening is, maar ook een middel om geluk en positiviteit te verspreiden. 3. De vibe van Parijs Een ander hoogtepunt was de sfeer in Parijs zelf. Ondanks de hittegolf was de energie overal voelbaar. De straten waren gevuld met bezoekers en deelnemers die de sportieve vibe van de Olympische Spelen omarmden. Deze diversiteit maakte elke ontmoeting uniek en inspirerend. Daarnaast bood Parijs de perfecte gelegenheid om de Franse cultuur te ervaren. Het heerlijke eten en drinken, van verse baguettes tot verfijnde Franse wijnen, maakte de ervaring compleet. De gezelligheid van de Parijse cafés en de warme gastvrijheid van de lokale bevolking maakten mijn verblijf nog specialer. Deze combinatie van sportieve energie en culturele rijkdom maakte mijn tijd in Parijs echt onvergetelijk. Ik ben ontzettend dankbaar voor deze kans en de waardevolle lessen die ik heb geleerd. Mijn speciale dank gaat uit naar de Vivekananda Yoga University die mij heeft uitgenodigd om de universiteit te vertegenwoordigen, en naar the Indian Conservatory of Paris voor het organiseren van dit evenement en hun gastvrije ontvangst. Versterk je yoga reis Bij Yoga Academy You are the Buddha streven we ernaar om de kracht van yoga te delen met mensen van alle leeftijden en achtergronden. Onze sessies zijn ontworpen om fysieke, mentale en emotionele gezondheid te bevorderen. Bezoek onze website voor meer informatie en om je aan te melden voor een les. Namaste, Marlies Tobias

Een wereldwijd podium met Vivekananda Yoga University Ik ben ontzettend blij om een spannend nieuws met jullie te delen! Als oprichter van Yoga Academy You are the Buddha in Breda ben ik vereerd om door de prestigieuze Vivekananda Yoga University (VaYU) uitgenodigd te worden om hen te vertegenwoordigen tijdens het Olympische Fan Zone evenement in Parijs deze zomer. Deze geweldige kans, georganiseerd door het Indian Conservatory of Paris, stelt me in staat om de transformerende kracht van yogatherapie te tonen op een wereldwijd podium tijdens de Olympische Spelen van 2024. De visie van Vivekananda Yoga University Vivekananda Yoga University staat bekend om haar toewijding aan het integreren van traditionele wijsheid met modern onderzoek en is een baken van kennis en inspiratie voor vele yogabeoefenaars wereldwijd. Het doel van VaYU is om gezondheid en welzijn te bevorderen door middel van de beoefening en studie van yoga. Hun innovatieve aanpak combineert oude yogische leringen met hedendaags wetenschappelijk onderzoek, waardoor yoga toegankelijk en nuttig wordt voor een breder publiek. Wat is yoga therapie? Yogatherapie is een gespecialiseerde vorm van yoga die zich richt op de therapeutische voordelen van yogische praktijken om fysieke, mentale en emotionele gezondheidsproblemen aan te pakken. In tegenstelling tot reguliere yogalessen zijn yogatherapiesessies afgestemd op de specifieke behoeften van individuen, waardoor ze helpen bij het beheersen en verlichten van verschillende gezondheidsaandoeningen. Hoe werkt yoga therapie? Gepersonaliseerde aanpak : Yogatherapiesessies zijn ontworpen om tegemoet te komen aan de unieke behoeften van elke persoon. Door de specifieke gezondheidsproblemen van een persoon te beoordelen, creëren yogatherapeuten op maat gemaakte sessies die asana's (houdingen), pranayama (ademhalingstechnieken), meditatie en ontspanningsmethoden omvatten. Genezing van lichaam en geest : Yogatherapie richt zich op de persoon als geheel, in plaats van alleen op geïsoleerde symptomen. Het behandelt de fysieke, mentale, emotionele en spirituele aspecten van gezondheid, waardoor het algehele welzijn wordt bevorderd. Stressvermindering en mentale helderheid : Een van de belangrijkste voordelen van yogatherapie is het vermogen om stress te verminderen en de mentale helderheid te verbeteren. Technieken zoals pranayama en meditatie helpen de geest te kalmeren, stresshormonen te verlagen en de concentratie en focus te verbeteren. Fysieke revalidatie : Yogatherapie kan zeer effectief zijn bij het beheersen van chronische pijn, het verbeteren van de mobiliteit en het helpen bij fysieke revalidatie. Het helpt spieren te versterken, flexibiliteit te vergroten en de houding te verbeteren. Emotioneel evenwicht : Door middel van bewuste oefeningen helpt yogatherapie individuen bij het loslaten van emotionele blokkades en het cultiveren van innerlijke vrede. Het bevordert zelfbewustzijn en emotionele veerkracht. Yogatherapie tijdens de Olympische Fan Zone Tijdens mijn sessies in de Olympische Fan Zone zal ik de diepgaande impact van yogatherapie demonstreren, waarbij ik gebruik maak van geavanceerde yogatherapie technieken van Vivekananda Yoga University. Het evenement vindt plaats in het prachtige Parc Sainte-Périne in Parijs, een serene en toegankelijke omgeving voor de deelnemers. Hier is een glimp van wat je kunt verwachten: Sessie data en tijden : 31 juli 2024 om 19:00 uur : Een avondsessie gericht op ontspanning en stressvermindering door middel van zachte yogatherapiepraktijken. 1 augustus 2024 om 10:00 uur : Een ochtendsessie gericht op het verbeteren van mentale helderheid en emotioneel evenwicht. Belangrijke focusgebieden : Ademhalingstechnieken voor stressvermindering : Technieken om ademhalingspatronen te reguleren, waardoor het zenuwstelsel kalmeert en stress wordt verminderd. Zachte yoga houdingen : Eenvoudige maar effectieve houdingen die zijn afgestemd op het verlichten van fysieke ongemakken en het verbeteren van de mobiliteit. Meditatie : Praktijken die gericht zijn op het bevorderen van mentale helderheid, emotioneel evenwicht en innerlijke rust. Doe mee in Parijs! Ik nodig jullie allemaal uit om mij te vergezellen tijdens de Olympische Fan Zone met het Indian Conservatory of Paris. Dit is niet alleen een kans om de voordelen van yogatherapie te ervaren, maar ook om de ongelooflijke diversiteit aan talent en cultuur te vieren die zal worden getoond. Blijf op de hoogte van mijn avonturen en ontdek hoe yoga levens kan veranderen! Volg onze pagina voor updates en inspirerende verhalen. Volg mij voor meer updates : Website: www.youarethebuddha.com Instagram: @youarethebuddha Facebook: www.facebook.com/buddhamarlies Namaste, Marlies Tobias

Wist je dat hoge bloeddruk een veelvoorkomend probleem is? Bijna de helft van de volwassenen boven de 18 jaar heeft ermee te maken. Het is dus een wijdverbreid probleem dat aandacht verdient, vooral omdat onbehandelde hoge bloeddruk kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen zoals hartziekten en beroertes 【14​ ( CDC )​​ ( National Institute on Aging )​ Wat is hoge bloeddruk? Hoge bloeddruk, ook wel hypertensie genoemd, ontstaat wanneer de kracht van het bloed tegen de wanden van je bloedvaten te hoog is. Dit kan schade aan je bloedvaten veroorzaken en het risico op hartziekten, beroertes en andere gezondheidsproblemen vergroten. Veel mensen weten niet eens dat ze hoge bloeddruk hebben, omdat het vaak geen duidelijke symptomen veroorzaakt. Regelmatige controle is daarom essentieel. Yoga: een natuurlijk medicijn Gelukkig zijn er natuurlijke manieren om hoge bloeddruk te beheersen en zelfs te verlagen. Yoga is een van deze krachtige hulpmiddelen. Hier zijn enkele bewezen voordelen van yoga voor mensen met hoge bloeddruk: Stressvermindering : Yoga vermindert stresshormonen zoals cortisol, wat kan bijdragen aan lagere bloeddrukwaarden. Verbeterde hartgezondheid : Regelmatige yoga sessies verbeteren de bloedsomloop en versterken het hart. Gewichtsbeheersing : Yoga helpt bij het behouden van een gezond gewicht, wat essentieel is voor het beheersen van bloeddruk. Ademhalingsoefeningen : Pranayama, of gecontroleerde ademhaling, helpt om het zenuwstelsel te kalmeren en de bloeddruk te reguleren. Waarom kiezen voor Yoga Academy You Are The Buddha? Bij Yoga Academy You Are The Buddha geloven we in de kracht van yoga om je leven te transformeren. Onze yogatherapie lessen zijn ontworpen om je te helpen op je reis naar een gezondere bloeddruk en een evenwichtiger leven. Persoonlijke begeleiding : Onze ervaren docenten passen elke les aan jouw specifieke behoeften aan, zodat je je veilig en ondersteund voelt. Kalmerende omgeving : Onze studio biedt een serene en inspirerende sfeer waar je je volledig kunt richten op ontspanning en herstel. Wetenschappelijk onderbouwde methodes : We integreren de nieuwste onderzoeken en technieken om je de beste zorg en begeleiding te bieden. Gemeenschap : Sluit je aan bij een gemeenschap van gelijkgestemde individuen die samen werken aan een gezonder leven. Speciaal yogatherapie programma: Yoga & Mindfulness Daarnaast hebben we een speciaal yogatherapie programma genaamd Yoga & Mindfulness. Dit programma is specifiek ontwikkeld voor mensen met hoge bloeddruk en combineert de voordelen van yoga en mindfulness om zowel het lichaam als de geest te kalmeren en in balans te brengen. Het is een uitgebreide benadering die helpt bij het beheersen van stress en het verbeteren van de algehele gezondheid. Privé yogatherapie sessies We begrijpen dat elke persoon uniek is en dat soms persoonlijke begeleiding nodig is om de beste resultaten te bereiken. Daarom bieden we ook privé yogatherapie sessies aan. Deze één-op-één sessies zijn speciaal ontworpen om aan jouw specifieke gezondheidsbehoeften te voldoen en je te helpen bij het effectief beheersen van je bloeddruk. Al onze lessen zijn geschikt Bij Yoga Academy You Are The Buddha zijn al onze lessen ontworpen met het oog op het bevorderen van algehele gezondheid en welzijn, wat bijzonder gunstig is voor mensen met hoge bloeddruk. Onze lessen, variërend van hatha yoga tot yoga nidra en pilates, richten zich op stressvermindering, het verbeteren van de bloedsomloop en het bevorderen van ontspanning. Dit zijn allemaal cruciale factoren voor het beheersen van hoge bloeddruk. Benieuwd naar ons lesrooster? Bekijk het hier: Lesrooster en Online Boeken Neem de eerste stap naar een gezond hart Laat je inspireren door de rust en kracht van yoga. Begin vandaag nog aan je reis naar een gezonder hart en een evenwichtiger leven bij Yoga Academy You Are The Buddha. Of je nu kiest voor onze groepslessen of een privé sessie, we staan klaar om je te begeleiden naar een betere gezondheid. 🧘‍♂️💚 Neem vandaag nog contact met ons op om je eerste sessie te boeken en ervaar zelf de transformatieve kracht van yoga! Disclaimer: Raadpleeg altijd een arts voordat je begint met een nieuw oefenprogramma, vooral als je gezondheidsproblemen hebt. Bronnen: CDC over hoge bloeddruk American Heart Association over bloeddrukmetingen National Institute on Aging over hoge bloeddruk bij ouderen

Pratyahara: De Kunst van Innerlijke Stilte in een Drukke Wereld In de woorden van Judith Hanson Lasater: "Practicing pratyahara is about remaining in the middle of a stimulating environment and consciously not reacting to it." Dit citaat vangt de essentie van pratyahara prachtig. Het is de kunst van terugtrekken van de zintuigen, niet door fysieke isolatie, maar door mentale kalmte en onthechting in een wereld vol prikkels. Wat is Pratyahara? Pratyahara is het vijfde onderdeel van de achtledige yogapad van Patanjali. Het wordt vaak vertaald als 'het terugtrekken van de zintuigen'. Dit betekent niet dat we letterlijk wegvluchten van de wereld om ons heen, maar dat we leren onze reacties op externe prikkels te beheersen. De Kracht van Keuze Judith Hanson Lasater legt uit dat oefening ons de keuze geeft over onze reactie: "Practice gives me the choice about my reaction. I can choose to dance with that stimulus or I can choose to step back and not add my conscious participation with the stimulus." Dit idee benadrukt dat wij de controle hebben over hoe we reageren op externe stimuli. We kunnen ervoor kiezen om mee te gaan in de stroom van prikkels, of we kunnen ervoor kiezen om ons bewust terug te trekken en onze innerlijke rust te bewaren. Pratyahara in de Praktijk Bewustwording : De eerste stap is het herkennen van de stimuli en onze neiging om erop te reageren. Dit kan bijvoorbeeld gaan om geluiden, beelden, geuren of zelfs emoties van anderen. Ademhaling : Gebruik ademhalingstechnieken om je focus naar binnen te richten. Een diepe, bewuste ademhaling kan helpen om de aandacht van externe prikkels weg te leiden en innerlijke kalmte te vinden. Meditatie : Regelmatige meditatie beoefening helpt om de geest te trainen in het niet reageren op prikkels. Het creëert een innerlijke ruimte waarin je kunt observeren zonder oordeel of actie. Mindfulness : Door mindfulness te beoefenen, kun je leren aanwezig te zijn in het moment zonder je te laten meeslepen door de omgeving. Dit betekent niet dat je de prikkels negeert, maar dat je ze waarneemt zonder erop te reageren. Pratyahara in het Dagelijkse Leven Lasater geeft een voorbeeld van hoe pratyahara niet betekent dat je moet vluchten naar een afgelegen plek: "If I physically retreat to a cave in the mountains I can still agitate my nervous system; I can still generate thoughts and re-live past reactions which are stimulating." Zelfs in de meest serene omgevingen kunnen onze gedachten en herinneringen ons nog steeds prikkelen. Het is dus essentieel om te leren omgaan met deze interne stimuli net zoals we dat doen met externe prikkels. Yoga in Station Breda en Stadspark Valkenburg Bij Yoga Academy You Are The Buddha, gelegen in station Breda, omarmen we de principes van pratyahara midden in de drukte van het station. Onze lessen bieden een toevluchtsoord van innerlijke rust in een dynamische omgeving. Daarnaast beoefenen we wekelijks yoga buiten in het prachtige stadspark Valkenburg. Deze sessies in de natuur bieden een unieke gelegenheid om pratyahara te ervaren terwijl we omringd zijn door de levendige geluiden en beelden van het park. Of je nu in onze studio in het station of in het park deelneemt, de praktijk van pratyahara helpt je om je innerlijke balans te behouden, ongeacht de externe omstandigheden. Conclusie Pratyahara leert ons dat ware rust en stilte niet afhankelijk zijn van onze omgeving, maar van onze innerlijke houding en reacties. Door bewust te kiezen hoe we reageren op de wereld om ons heen, kunnen we innerlijke vrede en balans vinden, ongeacht de omstandigheden. Zoals Judith Hanson Lasater zegt: "Practicing pratyahara is about remaining in the middle of a stimulating environment and consciously not reacting to it." Neem deze wijsheid mee in je dagelijkse yoga beoefening en ontdek de vrijheid en rust die pratyahara kan brengen, zowel in de bruisende omgeving van station Breda als in de serene natuur van stadspark Valkenburg.

Waarom we gapen: meer dan slechts een reflex Welkom op onze blog, waar we de dieptes van yoga verkennen en de eenvoudige handelingen die onze practice kunnen verrijken. Vandaag focussen we ons op iets dat we allemaal doen, maar waarvan de waarde vaak over het hoofd wordt gezien: gapen! Tijdens onze laatste Yoga Teacher Training bespraken we dit fenomeen uitgebreid. Hoewel veel mensen gapen associëren met vermoeidheid of verveling, is het in werkelijkheid een krachtig instrument in onze yoga practice. 1. Stimulatie van de Hersenen Gapen heeft een verrassend voordeel voor onze hersenen. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat gapen kan helpen om de hersenen te koelen en onze alertheid te verhogen. Dit koelende effect zorgt ervoor dat we tijdens onze yoga-sessies scherper en meer aanwezig zijn. Denk er maar eens over na: een verfriste geest kan veel dieper in de oefening duiken en intenser de voordelen van elke pose ervaren. 2. Verhoogde Zuurstoftoevoer Een diepe gaap zorgt voor een diepe inhalatie. Dit verrijkt ons lichaam met zuurstof, wat essentieel is voor energie. Zuurstof is de brandstof van ons lichaam, en een verhoogde toevoer betekent dat we onze yogasessies kunnen verdiepen met hernieuwde kracht en vitaliteit. 3. Bevordering van Ontspanning Een ander fascinerend aspect van gapen is de ontspanning die het teweegbrengt in onze gezichts- en nekspieren. Dit bevordert een algemeen gevoel van welzijn en kan ons helpen dieper in onze ontspanning te zakken tijdens de meditatieve of herstellende delen van de les. Dus, de volgende keer dat je een gaap voelt opkomen tijdens de les, weersta dan niet. Omarm het als een teken van je lichaam dat zegt: "Hey, laten we even resetten, meer zuurstof binnenhalen en diep ontspannen." Het is een natuurlijke en krachtige manier om je focus en aanwezigheid in je yoga practice te herstellen. Heb je zelf de magie van een gaap ervaren tijdens je yoga? Voel je vrij om je verhaal te delen in de reacties hieronder, of tag je yoga-vrienden die misschien ook een "gaap-maatje" kunnen zijn in hun volgende sessie! Namasté en blijf gapen, niet uit verveling, maar als een bewuste bijdrage aan je yoga journey.

In een wereld die nooit stil lijkt te staan, waar geluid en beweging ons voortdurend omringen, is er een plaats waar je kunt leren om de chaos te overstijgen en vrede te vinden binnenin jezelf. Welkom bij Yoga Academy You Are The Buddha, uniek gelegen in het levendige treinstation van Breda. Hier, te midden van de dagelijkse drukte, bieden wij een heiligdom waar je kunt leren om je eigen stilte te cultiveren. Waarom innerlijke stilte? Echte stilte is niet simpelweg de afwezigheid van geluid; het is de aanwezigheid van vrede die je kunt ervaren, zelfs in het midden van een storm. Het is een kunst die we bij de Yoga Academy koesteren en delen. Net zoals de zee haar golven heeft, de bomen ruisen en de wind fluistert, kan jouw omgeving bruisen van leven en activiteit, en toch kun je een diepe, persoonlijke rust vinden die je draagt door de dag. Hoe vind je innerlijke stilte? Stap 1: Sluit je ogen. Dit is waar we beginnen. Met gesloten ogen kun je je afsluiten voor de externe prikkels en je concentreren op je innerlijke zelf. De geluiden die je nog steeds hoort, kunnen dienen als bruggen die je dieper naar je kern van stilte leiden. Elke geluidsgolf, elke trilling kan je helpen om dieper in je meditatieve staat te duiken. Bij Yoga Academy You Are The Buddha leren we je technieken en meditaties die speciaal zijn ontworpen om deze innerlijke rust te bereiken. Onze lessen zijn geschikt voor iedereen, ongeacht ervaring of achtergrond. Van rustige Yin-lessen tot dynamische Vinyasa-sessies, elke stijl draagt bij aan het verkennen en verdiepen van jouw persoonlijke stilte. Ervaar het zelf Wij nodigen je uit om langs te komen en zelf de transformatieve kracht van yoga te ervaren. Laat de geluiden van het station je uitnodigen tot introspectie en zelfontdekking. Vind je rust, hier bij ons, waar de dynamiek van alledag dient als achtergrond voor jouw spirituele groei. Ontdek hoe je, door de oefening van yoga en meditatie, een oase van rust kunt creëren in het hart van de drukte. Onze deuren staan open voor iedereen die deze reis naar binnen wil ondernemen. Sluit je aan bij onze community en vind de stilte die je zoekt, hier bij Yoga Academy You Are The Buddha. Kom langs en ervaar het zelf. Jouw pad naar innerlijke vrede begint bij ons treinstation.

Stress is iets waar we allemaal wel eens mee te maken krijgen, en het kan ons op verschillende manieren beïnvloeden: van hoe we ons voelen tot hoe ons lichaam werkt. Wanneer stress te lang duurt, kan het problemen veroorzaken, zoals moeheid of zelfs ziektes. Gelukkig biedt yoga een mooie oplossing om met stress om te gaan en ons beter te voelen. Zo helpt yoga tegen stress: Ademhalingsoefeningen (Pranayama): Deze helpen je rustiger te ademen. Wanneer je gestrest bent, ga je vaak sneller ademen. Door rustiger en dieper te ademen, kun je je kalmer voelen. Yogahoudingen (Asana's): Deze oefeningen maken je lichaam sterker en soepeler, en ze helpen om de spanning in je spieren los te laten. Je voelt je fitter en meer ontspannen. Meditatie: Door te mediteren, leer je je gedachten tot rust te brengen. Dit kan je helpen om minder te piekeren en meer in het moment te leven. Zelfstudie (Svadhyaya): Dit betekent dat je leert over de filosofie van yoga en hoe je dit in je dagelijks leven kunt toepassen. Het kan je nieuwe inzichten geven over hoe je met stress om kunt gaan. Een gezonde leefstijl: Yoga moedigt aan om gezond te eten en goed voor je lichaam te zorgen. Dit kan ook helpen om je beter te voelen. Yoga kijkt naar het hele plaatje: hoe je lichaam en geest samenwerken. Door yoga te doen, werk je aan een sterk en gezond lichaam, maar leer je ook hoe je rustig en gefocust kunt blijven. Het mooie van yoga is dat het niet alleen gaat over oefeningen doen, maar ook over hoe je leeft en hoe je met dingen omgaat. Het kan je helpen om je beter in je vel te voelen, minder gestrest te zijn en meer te genieten van het leven. www.youarethebuddha.com