Search Results

Hoe Yoga & Mindfulness helpt bij stress, vermoeidheid en herstel van balans Je ligt op de bank, je hebt een rustige avond achter de rug — en toch voel je je leeg. Niet uitgerust, niet opgeladen. Gewoon… moe. Herkenbaar? Je bent niet de enige. Steeds meer mensen ervaren aanhoudende vermoeidheid, zelfs wanneer ze denken dat ze rusten. In deze blog ontdek je waarom ‘rust’ niet automatisch leidt tot herstel, en wat je kunt doen om wél diep te ontspannen. Spoiler: het zit in je zenuwstelsel — en in hoe je ermee omgaat. ❓Waarom blijf ik moe, zelfs als ik niks doe? Dat je moe bent, betekent niet per se dat je te weinig rust neemt. Het betekent vaak dat je niet op de juiste manier ontspant . Rusten is extern — je ligt of zit stil. Ontspannen is intern — je zenuwstelsel schakelt naar herstel. Veel mensen blijven onbewust ‘aan staan’, zelfs als ze lichamelijk niets doen. Je hoofd blijft malen. Je adem is oppervlakkig. Je lijf blijft alert. En je systeem weet: we zijn nog niet veilig. Zonder echte ontspanning komt je lichaam niet toe aan herstel, zelfs niet in bed. Wat is het verschil tussen rust en herstel? Rust betekent: geen actie.Herstel betekent: je zenuwstelsel kan écht uit de overlevingsstand. En daarvoor is meer nodig dan Netflix en thee. Je hebt signalen van veiligheid, ademhaling, zachte beweging en aandacht nodig. Alleen dan begrijpt je lijf: “Het is oké. Ik mag loslaten.” Wat helpt dan wél? Om van vermoeidheid naar herstel te komen, heb je tools nodig die diep op je zenuwstelsel inwerken. Denk aan: Ademhalingstechnieken die je parasympathische zenuwstelsel activeren Zachte bewegingen die spanning ontladen Mindfulness en aandacht die je uit je hoofd halen Een veilige omgeving waarin je mag landen Deze ingrediënten vind je in ons programma Yoga & Mindfulness bij Yoga Academy You are the Buddha in Breda. Wat is Yoga & Mindfulness precies? Yoga & Mindfulness bij ons is géén normale yogales. Het is een therapeutisch programma dat wetenschappelijke inzichten combineert met eeuwenoude yogawijsheid. Je werkt aan herstel via lichaam, adem en geest. Onze aanpak is gebaseerd op o.a.: 🔹 De polyvagaal theorie – hoe veiligheid ontspanning activeert 🔹 Het bio-psycho-sociale model – lichaam & geest werken samen 🔹 De yogafilosofie – met o.a. de kosha’s (bewustzijnslagen), guna’s (energie) en vayu’s (adem) Deze combinatie maakt onze lessen diepgaand, effectief én persoonlijk. Wat zegt de wetenschap? Tijdens het SYR 2023-symposium (VS) presenteerden we onderzoek naar de effecten van yoga & mindfulness bij Long COVID. De resultaten waren overtuigend: ✨ Meer energie en vitaliteit ✨ Minder stress en angst ✨ Betere slaapkwaliteit ✨ Meer controle over vermoeidheid ✨ Verbeterde kwaliteit van leven Of je nu te maken hebt met stress, burn-out, Long COVID of chronische pijn: Yoga & Mindfulness kan helpen je balans te herstellen. Wat zijn de effecten van diepe ontspanning? Als je zenuwstelsel écht tot rust komt, gebeurt er meer dan alleen ‘ontspanning’. Je hele systeem werkt beter. Je ervaart: ✔ Minder stress en spanning ✔ Een sterker immuunsysteem ✔ Meer creativiteit en helderheid ✔ Een positievere stemming ✔ Verbeterde slaap ✔ Toename van veerkracht Je lichaam begint zichzelf te herstellen. Je geest klaart op. Je voelt weer ruimte. 👥 Voor wie is dit geschikt? Yoga & Mindfulness is effectief bij: ✅ Chronische pijn ✅ Stress en burn-out ✅ Long COVID en vermoeidheid ✅ Slaapproblemen ✅ Prikkelgevoeligheid ✅ Behoefte aan herstel, zonder prestatiedruk Je hoeft geen ervaring te hebben. Alleen de bereidheid om te voelen, te vertragen en weer contact te maken met jezelf. Hoe werkt het programma? Je kunt kiezen voor: 🧘 Groepslessen Een veilige, kleinschalige setting waarin je samen met anderen groeit en herstelt. 👤 Privélessen Volledig afgestemd op jouw fysieke, mentale en emotionele behoeften. In elke sessie werken we met: Ademhaling Beweging Mindfulness Inzicht in hoe je lichaam en geest samenwerken Waarom bij Yoga Academy You are the Buddha ? 💡 Wetenschappelijk én wijs – We combineren moderne kennis met eeuwenoude yoga 💛 Persoonlijke begeleiding – Kleine groepen, individuele aandacht 📈 Bewezen resultaten – Meer dan 100 deelnemers gingen je voor 🤝 Samenwerking met Beweego – Verbinding met andere zorgprofessionals in Breda Toegankelijkheid – Korting via de Bredapas en Volwassenenfonds 💬 Wat zeggen deelnemers? "Ik wist niet dat ontspanning zó diep kon gaan." "Na jaren van stress voelde ik voor het eerst weer rust in mijn lijf." "Mijn energie en focus zijn terug — zonder mezelf te pushen." Wil jij dit ook ervaren? Boek een proefles of lees de ervaringen van andere deelnemers. Je hoeft het niet alleen te doen. Je bent welkom — precies zoals je nu bent. 📍 Yoga Academy You are the Buddha – Station Breda 🌐 https://www.youarethebuddha.com/yogatherapie 📧 Neem contact met ons op:   marlies@youarethebuddha.com 💛 Boek je proefles en ontdek wat Yoga & Mindfulness voor jou kan doen 📌 Veelgestelde vragen Is yogatherapie hetzelfde als yoga? In wezen is alle yoga therapeutisch: het ondersteunt balans, ontspanning en herstel. Het verschil bij yogatherapie zit in de intentie en toepassing: het is een doelgerichte aanpak waarbij wetenschappelijk onderbouwde methodes worden ingezet — zoals de polyvagaal theorie, mindfulness en het bio-psycho-sociale model. Bij Yoga Academy You are the Buddha volg je geen standaard les, maar een volledig doordacht programma onder begeleiding van de eerste MSc-student Yogatherapie in Europa (Vivekananda Yoga University ). Je krijgt persoonlijke, onderbouwde begeleiding — zowel in groeps- als privévorm. Helpt ons yoga programma bij Long COVID of burn-out? Ja. Uit zowel onderzoek als praktijk blijkt dat Yoga & Mindfulness herstel kunnen ondersteunen bij klachten als chronische vermoeidheid, overprikkeling, stress en een ontregeld zenuwstelsel. Tijdens het SYR 2023-symposium werden positieve resultaten gepresenteerd over onze aanpak bij Long COVID. Moet ik flexibel zijn of ervaring hebben? Absoluut niet. De oefeningen worden afgestemd op jouw lichaam, grenzen en behoeften. Het gaat niet om prestatie, maar om herstel. Je hoeft niets te kunnen — alleen bereid zijn om te vertragen en te voelen. Zijn er alleen privélessen? Nee. We bieden zowel privé- als groepslessen aan. De groepslessen zijn uniek: het zijn besloten sessies met een vaste samenstelling, waarin therapeutische begeleiding wordt geboden op basis van wetenschappelijke inzichten. Doordat het groepssessies zijn, blijft het programma bovendien toegankelijk qua prijs — zonder in te leveren op diepgang of persoonlijke aandacht. Warme groet, Marlies Tobias Yogadocent & MSc-student Yogatherapie Yoga Academy You are the Buddha , Breda

Thema 2025: One World, One Health Op 21 juni vierden we wereldwijd de kracht van yoga. In Breda deden we dat samen in het Valkenbergpark, met een bijzondere ochtend die in het teken stond van adem, aandacht en verbinding – met jezelf, elkaar en de aarde. Het wereldwijde thema dit jaar: One World, One Health , bracht ons terug naar de essentie van yoga: het herstellen van balans, niet alleen in onszelf, maar ook in onze relatie met de wereld om ons heen. Samenwerking met hart en ziel Dit jaar mocht Yoga Academy You are the Buddha bijdragen aan het officiële programma van Internationale Yogadag 2025 , in samenwerking met de Ambassade van India , The Chai Affairs , en de Vivekananda Yoga University (VaYU) . Een bijzondere samenwerking, waarin traditie, gastvrijheid, wetenschap en lokale verbondenheid samenkwamen – midden in het park, vlakbij het station van Breda. Wereldwijd verbonden op de adem Om precies 10.00 uur gaven wij een yogales volgens het internationale Protocol . Deze les wordt op 21 juni wereldwijd op hetzelfde moment beoefend – van Delhi tot New York, van Tokyo tot Breda. Een krachtige symboliek: miljoenen mensen die op hetzelfde moment bewegen, ademen en verstillen. De les was toegankelijk voor iedereen – ervaren yogi’s, nieuwsgierige voorbijgangers en mensen voor wie yoga een eerste kennismaking was. De sfeer was open en vriendelijk. De zon werkte mee, de vogels zongen zacht – het voelde alsof de natuur zelf ook meedeed. Thee, fruit en ontmoeting Na afloop was er vers fruit, verzorgd door The Chai Affairs , en een kopje echte yogathee van ons – zoals we dat na elke les doen: met aandacht, liefde en tijd om even na te voelen. Eén wereld, één adem Het thema One World, One Health kreeg tijdens deze ochtend handen en voeten. We voelden het in de ademhaling, in het samenzijn, en in de zachtheid van beweging die verder reikt dan het fysieke. Yoga als brug tussen gezondheid van lichaam, geest, gemeenschap en planeet. We zijn dankbaar voor ieders aanwezigheid – voor de openheid, het vertrouwen en de gedeelde intentie om samen stil te staan bij wat écht voedt. 🎶 Live muziek als dragende onderstroom De hele les werd gedragen door de live klanken van Wim en Hubert van Floating on Sounds . Hun muziek – met hangdrum, gitaar en klankschalen – bracht een zachte, meditatieve bedding onder de houdingen en ademhalingsoefeningen. Het ritme van de muziek hielp deelnemers om nog dieper in de ervaring te zakken. Een prachtig voorbeeld van hoe yoga, klank en verbinding samenkomen. Foto’s en herinneringen De foto’s van deze bijzondere dag delen we binnenkort via onze website en Instagram. Met een diepe buiging voor wie er was – en wie meedeed, waar ook ter wereld. Namaste Marlies Tobias Yoga Academy You are the Buddha 📍 In station Breda – en vandaag ook midden in het park.

Een (voor)oordeel dat kantelt Misschien denk je: “Yoga in een station? Dat gaat nooit werken.” Ik snap dat helemaal. Zelf vroeg ik me in 2020 tijdens de lockdown af hoe een les in het Valkenbergpark ooit te vertalen zou zijn naar een nu al druk station. Tussen Starbucks en Etos in Station Breda geloofde ik eerst níet dat zo’n omgeving rust zou geven – maar niets bleek minder waar. Toen ik de mat uitrolde voor mijn eerste proefles, viel me op dat zachte spoorgeruis verrassend kalmerend werkte. Het achtergrondgeluid gaf me juist houvast om in het moment te blijven. Inmiddels is “yoga op Station Breda” onze bestemming voor iedereen die twijfelt: juist hier ontdek je hoe focus groeit wanneer je leert omarmen wat je zou afleiden. “Hoe kan dat nou?”: geluid als je trouwste mindfulness-buddy Iedereen kent de gedachte: “Het is te lawaaierig, ik kan me niet concentreren.” Maar wist je dat échte, alledaagse geluiden – zoals voetstappen, zacht geroezemoes en het klinken van de omroeper – je juist helpen om te aarden? Je brein heeft een ingebouwde pieker-stand, het default mode network (DMN). Onderzoek laat zien dat mindfulness de DMN-activiteit aantoonbaar vermindert [meta-analyse, 2024]. In plaats van te proberen geluid weg te duwen, gebruiken we het station als gratis reminder. Elke keer dat jij “ik hoor iemand lopen … ik adem uit … ik bén hier” denkt, train je je aandacht en laat je piekergedachten los. Dus nee, het is geen chaos – het is een dynamische bel die je mind helpt wakker te blijven. “Ik schrik van alles”: van hyperalert naar veerkrachtig Een ander veelgehoord bezwaar is: “Ik word juist wél steeds afgeleid door onverwachte geluiden.” Feit is dat je zenuwstelsel juist sterker wordt als je leert prikkels mild toe te laten. EMG-metingen tonen dat mensen die mediteren een kleinere acoustic startle reflex hebben [Journal of Psychophysiology, 2023], oftewel: je schrikt minder van plots geluid. Stel je voor: je staat in de file na werk, het verkeer raast langs, en tóch kun je kalm blijven. Dat leer je in onze studio. “Ik ontspan vanzelf zodra de ding-dong van de omroeper klinkt,” vertelde een deelnemer laatst. “Onderweg naar de les al voel ik hoe mijn adem dieper wordt.” Plotselinge treinfluittonen of kletterende koffiebekers zijn niet de vijand, maar jouw kans om te oefenen met mild blijven. “Ik wil stilte”: waarom té stil geen garantie voor rust is Misschien heb je noise-cancelling-oordopjes – en dat is prima om af en toe harde herrie te weren. Maar audiologen waarschuwen sinds februari 2025 dat langdurig gebruik van actieve noise-cancelling het brein “luier” maakt in het herkennen van normale achtergrondgeluiden, met klachten die lijken op auditory-processing-problemen. Een volledig stille bubbel is verleidelijk, maar leert je niet om te gaan met de werkelijkheid buiten. Bij ons kies je voor veilig, echt geluid (± 55–65 dB). Onze studio ligt in een rustige hoek van het station, ver genoeg van de drukte om niet overheerst te worden, maar dichtbij genoeg om de zachte spoor–geluiden wél te ervaren. Zo train je je natuurlijke filter – ook in je drukke kantoorbaan of onderweg naar huis. Gewenning: even wennen, daarna voel je het verschil Voor sommige deelnemers, vooral wie hoogsensitief is, voelt een stationsomgeving in het begin intens. “Ik merkte dat ik tijdens de eerste les af en toe afgeleid werd,” zei iemand laatst. Maar vrijwel iedereen merkt dat na één of twee lessen de prikkels niet meer te héftig zijn. De geluiden worden dan geen verstorende factor, maar een onderdeel van je practice. Hoogsensitieve deelnemers geven aan dat ze juist wéér leren omgaan met prikkels. Ze vertellen dat kleine geluiden – voetstappen, zacht geroezemoes, het ritmisch tikkende perron – uiteindelijk kalmerend werken. Het is alsof je brein na een week of twee gewend is geraakt, en je ervaart een soort “gecontroleerde overprikkeling” die je veerkracht stevig vergroot. Niet slechts kijken, maar ervaren: zo voelt een les van 60 minuten Een veelgehoorde vraag: “Maar hoe gaat zo’n uur in een station er concreet aan toe?” Hieronder zie je in één oogopslag wat je meemaakt én waarom het werkt: Fase Tijd Wat je doet Waarom het helpt Gronding + zachte Om 5 min Sta of zit stevig; laat een zachte Om meeresoneren met de lichte trilling van een trein. Prikkelt de nervus vagus, voelt je lichaam stevig op de grond, creëert een gevoel van veiligheid. Resonant breathing 5 min Adem 6 keer per minuut bewust in en uit, met verlengde uitademingen. Verhoogt hartslagvariatie (hartslagvariatie ↑), vermindert DMN-activiteit, brengt rust. Langzame flow 20 min Voer vloeiende bewegingen uit, gesynchroniseerd met voetstappen en roltrapgeluiden. Wekt warmte in je spieren, scherpt je focus aan en laat je coördinatie groeien. Yin-pauzes 20 min Houd 3–4 min per houding aan, gebruik kussens voor ondersteuning. Diepe bindweefsel­releases, verzacht fysieke spanning, geeft ruimte om geluid écht te laten binnenkomen (desensibilisatie). Savasana + bodyscan 10 min Laat geluiden komen en gaan; jij observeert zonder mee te gaan in gedachten. Integreert de practice, versterkt zelfobservatie en innerlijke stilte. Na deze 60 minuten loop je niet ín stilte naar buiten, maar je voelt je óveral stil. Juist omdat je het achtergrond geluid hebt omarmd, draag je een kalme focus mee op je weg. Long COVID? Ook hier ben je welkom Voor wie herstellende is van Long COVID hebben we een speciaal programma ontwikkeld dat hier in het station minstens zo goed werkt als in een reguliere zaal. We combineren zachte ademtechnieken, mindfulness-oefeningen en aangepaste houdingen. De milde omgevingsgeluiden helpen juist om je zenuwstelsel weer veerkrachtig te maken, zonder dat je alle prikkels moet uitschakelen. Na twee jaar praktijkervaring zien we dat deelnemers een betere kwaliteit van leven ervaren en meer energie krijgen. Wat zeggen mensen die eerst twijfelden? “Ik was sceptisch: een station klinkt toch veel te rumoerig?” → “Na één les wist ik dat ik juist dát nodig had om me écht af te sluiten van piekergedachten.” “Ik schrok eerst van elk geluid. Hoe kan ik dan ontspannen?” → “Na twee keer wennen voelden de ding-dongen en voetstappen als ankerpunten die me hielpen in het moment te blijven.” “Ik hou van stilte, noise-cancelling is mijn ding.” → “Sinds ik deze lessen volg, heb ik bijna geen oordopjes meer nodig; ik leer mijn eigen filter te gebruiken.” “Ik heb Long COVID en ben snel overprikkeld.” → “Het speciale programma hier hielp me stap voor stap weer normale prikkels te verdragen en mijn ademhaling te verbeteren.” Overzicht: wat kun je bij ons volgen? Yin Yoga – diepe stretches & pure rust Hatha Yoga – klassieke houdingen met ademfocus Vinyasa Yoga – vloeiende sequences, tempo perrongeluid Power Yoga – krachtig, dynamisch en opbouwend Pilates – sterke core, betere houding voor kantooruren Healing Meditation – geleide ontspanning & klank 200-uurs Yoga Teacher Training – start je eigen yogapad Yogatherapie & Mindfulness bij Post-COVID – veilig én gericht herstel­programma Elk van deze lessen speelt in op de unieke locatie Station Breda : we leren je om juist in het dagelijkse geluid déze momenten van aandacht te vinden. Kom ervaren hoe het voelt Woon je in het centrum? Je bent binnen vijf minuten bij ons.Kom je met het OV? Sluit je werkdag af met een uur yoga en wandel daarna ontspannen naar huis. Plan nu je proefles en ontdek zelf waarom een station de perfecte yogazaal is. Bekijk het actuele rooster en reserveer je mat – jouw nieuwe favoriete routine. Adem in … adem uit … jij blijft rustig, de treinen blijven maar rijden. Namasté, Marlies Tobias, MSc (i.o.) E-RYT 500 | YACEP | Yogatherapeut Oprichter & docent – Yoga Academy “​ You are the Buddha ”, Station Breda

In onze drukke levens zijn we vaak op zoek naar manieren om te ontspannen. Maar wat is het verschil tussen een moment van ontspanning op een terras met een glas wijn en de diepe ontspanning die yoga biedt? Laten we de voor- en nadelen van beide benaderingen bekijken. Top-down ontspanning: tijdelijke kalmering voor de geest Wanneer je ontspant op een terras met een glas wijn, werk je met een top-down  benadering van ontspanning. Je geest kalmeert, en dit heeft tijdelijk invloed op je lichaam. Je voelt je lichter, je hartslag daalt, en de spanning in je spieren vermindert. Maar het effect is vaak tijdelijk. Dit betekent niet dat het voor iedereen oppervlakkig is of dat alcohol altijd schadelijk is, maar het kan voor sommige mensen, bijvoorbeeld in sociale contexten, een manier zijn om even te ontsnappen aan de dagelijkse stress. Wat gebeurt er in je lichaam? Alcohol kan helpen om kortstondig te ontspannen, maar de effecten zijn vaak van korte duur. Al na een of meer drankjes kunnen er nadelige bijwerkingen optreden, die vaak de volgende dag merkbaar zijn. Bij langdurig of overmatig gebruik kan alcohol schadelijke effecten hebben op zowel je lichaam als geest, zoals verstoord slapen en verergering van angstgevoelens. Het is belangrijk om alcohol met mate te gebruiken en je bewust te zijn van de langetermijneffecten die het kan hebben op je gezondheid. Yoga: diepe ontspanning voor geest en lichaam (en helende kracht) Yoga biedt een andere benadering, die zowel de geest als het lichaam op een dieper niveau bereikt. Yoga combineert zowel top-down  als bottom-up  ontspanning. De ademhaling en focus helpen je geest tot rust te brengen, terwijl de fysieke houdingen het lichaam in een diepe staat van ontspanning brengen. Yoga speelt ook een cruciale rol in emotieregulatie  door je te helpen bewust te worden van je emoties en deze op een gezonde manier te verwerken. Bovendien is yoga niet alleen ontspannend, maar ook helend . De systematische benadering van yoga helpt om opgebouwde stress en fysieke spanningen los te laten, wat niet alleen je geest tot rust brengt, maar ook je lichaam herstelt van de dagelijkse belasting. Deze helende werking komt voort uit de manier waarop yoga het zenuwstelsel in balans brengt en het zelfhelend vermogen van je lichaam activeert. Wat gebeurt er in je lichaam? Door yoga wordt niet alleen je geest gekalmeerd, maar ook je lichaam geholpen om spanning los te laten. Het versterkt je zenuwstelsel en verbetert je vermogen om met stress om te gaan. Daarnaast helpt yoga om emoties beter te reguleren, wat zorgt voor een meer stabiele gemoedstoestand. De kracht van neuroplasticiteit in yoga Yoga stimuleert neuroplasticiteit , het vermogen van je hersenen om zich aan te passen en te veranderen. Regelmatige yoga bevordert het ontwikkelen van gezonde reacties op stress, wat je niet alleen in het moment ontspant, maar ook op lange termijn helpt beter met stress om te gaan. Yoga draagt bij aan het verbeteren van je hersenstructuren die betrokken zijn bij emotieregulatie , zodat je mentaal sterker wordt in het omgaan met uitdagingen. Maar het is belangrijk te erkennen dat neuroplasticiteit een proces is dat tijd kost en niet voor iedereen hetzelfde effect heeft. Conclusie Hoewel een glas wijn op het terras een moment van ontspanning kan bieden, is yoga een holistische benadering die zowel je geest als je lichaam ten goede komt. Yoga biedt diepe ontspanning , verhoogt je welzijn, helpt je bij het opbouwen van veerkracht tegen stress en speelt een belangrijke rol in emotieregulatie . Daarnaast heeft yoga een helende  werking, die verder gaat dan tijdelijke ontspanning. Het is belangrijk te begrijpen dat yoga, net als andere therapeutische benaderingen, niet altijd voor iedereen de juiste keuze is. Er is geen one-size-fits-all  oplossing – het vinden van de juiste balans is essentieel voor langdurig welzijn. Klaar om de diepe voordelen van yoga zelf te ervaren? Begin vandaag nog met een les en ontdek zelf het verschil! Marlies Tobias Yoga Academy You are the Buddha

Yoga is niet alleen een manier om in vorm te blijven – het is een krachtig middel om je gezondheid te versterken en ziekten op afstand te houden. Zorgkosten blijven stijgen, en yoga kan een cruciale rol spelen in het voorkomen van chronische gezondheidsproblemen en het verminderen van de druk op zorgsystemen. Waarom yoga essentieel is voor gezondheidspreventie Met de stijgende zorgkosten en de vergrijzing van de bevolking, is het belangrijker dan ooit om te zorgen voor je gezondheid. Yoga biedt een kosteneffectieve oplossing die kan helpen bij het voorkomen van gezondheidsproblemen, van stress en spanningen tot chronische aandoeningen zoals hartziekten en diabetes. Yoga helpt je om beter naar je lichaam te luisteren, de eerste signalen van ongemak of onbalans te herkennen, en ze aan te pakken voordat ze grotere problemen worden. De belangrijkste voordelen van yoga voor preventie Stressvermindering : Yoga is bewezen effectief in het verminderen van stress. Volgens een systematische review van 13 randomized controlled trials (RCT's), blijkt yoga een positief effect te hebben op stressvermindering bij volwassenen die lijden aan stress. De studie toont aan dat yoga een non-farmacologische behandelingsoptie kan zijn voor stressvermindering zonder negatieve bijwerkingen. Lees hier meer over dit onderzoek . Verbeterde Flexibiliteit en Kracht : Yoga helpt je spieren sterker te maken en je flexibiliteit te vergroten. Dit helpt blessures te voorkomen, je houding te verbeteren en je gewrichten gezond te houden. Betere flexibiliteit voorkomt ook rugpijn en andere veelvoorkomende mobiliteitsproblemen. Beter Ademhalingsvermogen : Door de focus op diepe ademhaling en pranayama-oefeningen verbeter je niet alleen je longcapaciteit, maar kun je ook de stikstofbalans in je bloed beïnvloeden. Dit draagt bij aan een efficiënter zuurstofgebruik, bevordert je ontspanningsvermogen en helpt bij het verwijden van de luchtwegen. Dit is bijzonder voordelig voor mensen met astma, maar ook voor degenen die hun uithoudingsvermogen , ontspanning en ademhalingscapaciteit willen verbeteren. Preventie van Chronische Aandoeningen : Yoga helpt je om het risico op aandoeningen zoals diabetes , hartziekten en obesitas te verkleinen. Het ondersteunt een gezonde bloeddruk , verbetert je doorbloeding en versterkt je immuunsysteem, zodat je minder snel ziek wordt. Uit een systematische review en meta-analyse van 37 RCT's blijkt dat yoga significante verbeteringen biedt in lichaamsgewicht, bloeddruk (systolisch en diastolisch), cholesterolniveaus, triglyceriden en hartslag. Lees meer over dit onderzoek hier . Yoga en de vergrijzing Met een vergrijzende bevolking wordt het behouden van vitaliteit en flexibiliteit steeds belangrijker. Yoga helpt het lichaam en de geest actief te houden, zodat je onafhankelijkheid en kwaliteit van leven kunt behouden, zelfs op latere leeftijd. Uit een systematische review van 18 studies blijkt dat yoga vaak effectiever is dan conventionele fysieke activiteiten voor het verbeteren van zelfgerapporteerde gezondheid, aërobe fitheid en kracht bij oudere volwassenen. Lees meer over dit onderzoek hier . Yoga: een duurzame oplossing voor langdurige gezondheid Yoga biedt een duurzame en preventieve oplossing voor gezondheid. Door yoga regelmatig in je leven te integreren, werk je niet alleen aan je fysieke gezondheid, maar ook aan je mentale welzijn. Yoga helpt je om chronische ziekten te voorkomen en vermindert de noodzaak voor dure medische behandelingen in de toekomst. Yoga is een investering in jezelf, die op lange termijn kosten bespaart én je gezondheid verbetert. Yoga bij Yoga Academy You are the Buddha Bij Yoga Academy You are the Buddha bieden we een holistische benadering van gezondheid door yoga. Als student aan de Vivekananda Yoga University (VAYU) heb ik geleerd hoe yoga kan helpen bij gezondheidspreventie – of het nu gaat om het verminderen van stress, het verbeteren van flexibiliteit of het voorkomen van chronische aandoeningen. Onze lessen combineren fysieke houdingen, ademhalingstechnieken en mindfulness, allemaal ontworpen om jouw gezondheid te bevorderen en je welzijn op de lange termijn te ondersteunen. Door yoga in je leven te integreren, neem je actief de controle over je gezondheid en werk je aan een gezond en vitaal leven. Conclusie: toga als krachtig middel voor preventie Yoga is een toegankelijke en effectieve manier om je gezondheid te verbeteren en ziektes te voorkomen. Door regelmatig te oefenen, kun je je flexibiliteit verbeteren, stress verminderen, het risico op chronische ziekten verlagen en een gezonde levensstijl behouden. Yoga is meer dan alleen lichaamsbeweging – het is een investering in je gezondheid en vitaliteit. Ben je klaar om je gezondheid te verbeteren? Doe mee met Yoga Academy You are the Buddha voor lessen die gericht zijn op gezondheid, ziektepreventie en algemeen welzijn. Bezoek onze website voor meer informatie over onze yoga-programma’s en workshops! Marlies Tobias Yoga Academy You are the Buddha

Als je, net als ik, last hebt van hooikoorts , weet je hoe vervelend de symptomen kunnen zijn: verstopte neus, jeukende ogen en een algeheel gevoel van ongemak. Het vinden van natuurlijke manieren om het immuunsysteem te ondersteunen en ontstekingen te verminderen is dan ook een must. Eén van de dingen die ik doe om de symptomen van hooikoorts te verlichten, is het drinken van Golden Tea . Naast deze heerlijke drank merk ik ook dat ik veel baat heb bij reiki en ademhalingsoefeningen . Reiki helpt mijn energie in balans te brengen en ademhalingsoefeningen helpen me om mijn zenuwstelsel te kalmeren en mijn immuunsysteem te versterken. Deze combinatie zorgt ervoor dat ik me mentaal, fysiek en energetisch sterker voel. Waarom Golden Tea? Golden Tea is een bijzonder drankje, boordevol krachtige ingrediënten zoals kurkuma en gember . Beide staan bekend om hun ontstekingsremmende en immuunversterkende eigenschappen. Kurkuma bevat curcumine , een stof die ontstekingen vermindert en het immuunsysteem versterkt. Gember heeft niet alleen ontstekingsremmende eigenschappen, maar ondersteunt ook de bloedsomloop en de spijsvertering. Golden Tea helpt me de zwellingen te verminderen die optreden bij hooikoorts en bevordert een sterk immuunsysteem, wat vooral belangrijk is tijdens het allergieseizoen. Het drinken van deze thee is dan ook een geweldige manier om te herstellen en te verfrissen. Golden Tea komt oorspronkelijk uit de Ayurveda , een oude Indiase geneeswijze die zich richt op het herstellen van de balans in het lichaam. Hoewel Golden Tea oorspronkelijk werd beschouwd als een herfstdrankje , omdat het verwarmend en kalmerend is, kan het het hele jaar door gedronken worden. Het is een drankje dat je lichaam ondersteunt, of het nu herfst of lente is! Het recept voor Golden Tea Golden Tea is het perfecte drankje wanneer je behoefte hebt aan iets lichters en verfrissends, vooral als je snel een boost wilt voor je immuunsysteem. Hier is mijn favoriete recept: Ingrediënten: 1 theelepel gemalen kurkuma 1 theelepel geraspte gember (of ½ theelepel gemalen gember) Sap van ½ citroen 250 ml warm water (niet kokend) Een snufje zwarte peper (versterkt de werking van kurkuma) (Optioneel) 1 theelepel honing voor een subtiele zoetheid Bereidingswijze: Breng 250 ml water aan de kook en laat het daarna iets afkoelen. Voeg de gemalen kurkuma, de geraspte gember en een snufje zwarte peper toe aan het water. Roer goed door zodat alles goed mengt. Voeg het citroensap toe voor een frisse boost van vitamine C. Voeg optioneel honing toe voor wat zoetheid en extra kalmering. Laat het mengsel 2-3 minuten trekken en roer opnieuw voor een heerlijk, rustgevend resultaat. Golden Tea of Golden Milk? Golden Tea is een variant van het klassieke Golden Milk recept, dat perfect is wanneer je behoefte hebt aan iets meer vulling, zoals een warme, romige drank voor de avond. Golden Milk is ideaal als je je energie wilt aanvullen en je lichaam een boost wilt geven voor een goede nachtrust. Ingrediënten voor Golden Milk: 1 theelepel gemalen kurkuma 1 theelepel geraspte gember (of ½ theelepel gemalen gember) 250 ml melk (of plantaardige melk zoals amandel-, kokos- of havermelk) Een snufje zwarte peper (versterkt de werking van kurkuma) 1 theelepel honing voor zoetheid (Optioneel) ½ theelepel kaneel voor extra smaak Bereidingswijze: Verwarm de melk in een klein pannetje op laag vuur, maar laat het niet koken. Voeg de gemalen kurkuma, de geraspte gember, zwarte peper en kaneel (optioneel) toe aan de melk. Roer goed door. Laat het mengsel 3-4 minuten op laag vuur trekken, zodat de smaken goed kunnen mengen. Voeg een theelepel honing toe voor wat zoetheid. Roer goed door en giet de melk in een mok. Geniet van je romige, verwarmende Golden Milk! Wanneer Gebruik je Golden Tea? Golden Tea is ideaal voor momenten waarop je behoefte hebt aan iets verfrissends en lichters, bijvoorbeeld: Wanneer je snel een energieboost nodig hebt of een lichte, verfrissende drank wilt die je immuunsysteem ondersteunt. In de ochtend of overdag : Golden Tea is perfect om je dag te beginnen met een ontstekingsremmende drank of als je een pauze nodig hebt tijdens je werkdag. Bij hooikoorts symptomen : Als je last hebt van een verstopte neus of andere hooikoorts symptomen, kan Golden Tea helpen om je luchtwegen te openen en ontstekingen te verminderen. Wanneer Gebruik je Golden Milk? Golden Milk is rijker en romiger dan Golden Tea en is ideaal voor de avond. Dit maakt het een perfecte keuze wanneer je meer comfort wilt. Het is ideaal voor: De avond : Golden Milk heeft een rustgevend effect, waardoor het een uitstekende keuze is voor het slapengaan. De melk zorgt voor een verzachtend effect en helpt je ontspannen. Na een maaltijd : Golden Milk bevordert de spijsvertering, waardoor het een uitstekende keuze is na het eten. Kalmering en herstel : Omdat het een vollere en meer vullende drank is, is het perfect als je behoefte hebt aan iets dat je volledig ontspant na een drukke dag. Reiki, ademhalingsoefeningen en hooikoorts Naast het drinken van Golden Tea en Golden Milk, maak ik gebruik van reiki en ademhalingsoefeningen . Reiki helpt me om mijn energie in balans te brengen, vooral als ik me vermoeid of gestrest voel door mijn hooikoorts. Ademhalingsoefeningen zijn een krachtige manier om mijn zenuwstelsel te kalmeren en mijn immuunsysteem te versterken. Het combineren van deze technieken met mijn dagelijkse Golden Tea of Golden Milk zorgt ervoor dat ik me mentaal, fysiek en energetisch sterker voel. Binnenkort vertel ik je meer over hoe ademhalingsoefeningen en reiki mijn algehele welzijn verbeteren, dus houd mijn blog in de gaten! Dit drankje past bovendien natuurlijk perfect bij de Nederlandse oranje kleur  en is een leuke keuze voor Koningsdag , wat het extra feestelijk maakt! Conclusie Golden Tea en Golden Milk zijn beide geweldige drankjes die je kunnen helpen om je immuunsysteem te versterken, ontstekingen te verminderen en de symptomen van hooikoorts te verlichten. Golden Tea is perfect voor overdag en bij hooikoorts symptomen, terwijl Golden Milk ideaal is voor de avond en voor extra comfort. Probeer beide varianten en ontdek welke het beste voor jou werkt. En vergeet niet dat je naast deze drankjes ook kunt profiteren van ademhalingsoefeningen en reiki om je welzijn verder te verbeteren. Geniet van je moment van rust met een heerlijke kop Golden Tea of Golden Milk! Met liefde, Marlies Tobias

Yoga is meer dan een fysieke oefening; het is een krachtig hulpmiddel voor het verbeteren van algeheel welzijn. Het heeft het vermogen om je lichaam, geest en emoties in balans te brengen, wat resulteert in een gezond, veerkrachtig leven. In deze blog wil ik de verschillende manieren waarop yoga bijdraagt aan gezondheid verkennen, van preventie tot curatief gebruik en als complementaire zorg . Yoga voor preventie: het voorkomen van gezondheidsproblemen In onze drukke, stressvolle levens is het belangrijk om preventieve maatregelen te nemen om gezondheidsproblemen te voorkomen. Yoga biedt een uitstekende manier om je lichaam en geest in balans te houden, waardoor je stress vermindert, je ademhaling verbetert en je lichamelijke kracht opbouwt. Het versterken van je lichaam met asana’s (yogahoudingen) en het trainen van je ademhaling helpt niet alleen om fysieke klachten te voorkomen, maar draagt ook bij aan mentale helderheid en een betere nachtrust. Yoga biedt een integrale benadering van positieve gezondheid , wat betekent dat het niet alleen gaat om de afwezigheid van ziekte, maar om een algeheel gevoel van welzijn, inclusief mentale en emotionele gezondheid . Door regelmatig yoga te beoefenen, ondersteun je je zelfhelend vermogen en werk je actief aan het behouden van een gezonde levensstijl. Yoga voor curatief gebruik: helpen bij herstel en gezondheidsproblemen Yoga is niet alleen preventief, maar speelt ook een belangrijke rol in het herstel van diverse gezondheidsklachten. Van chronische pijn tot stressgerelateerde aandoeningen , yoga biedt technieken die het herstel bevorderen. Het helpt het zenuwstelsel kalmeren en ondersteunt het lichaam bij het herstellen van fysieke en emotionele stress. Bijvoorbeeld, ademhalingstechnieken (pranayama) kunnen helpen bij het verlichten van angst en het verbeteren van de zuurstoftoevoer naar het lichaam, wat essentieel is voor herstel na ziekte of operatie. Yogatherapie kan individueel worden aangepast aan de behoeften van de persoon, wat het een uitstekende optie maakt voor mensen die herstellen van een medische aandoening of die hun algemene gezondheid willen verbeteren. Yoga als complementaire zorg: samenwerken met andere behandelingen Yoga wordt steeds meer erkend als een waardevolle complementaire therapie in combinatie met reguliere medische behandelingen. Het kan de effectiviteit van behandelingen voor aandoeningen zoals kanker , hartaandoeningen en depressie verbeteren door de patiënt te helpen ontspannen, hun zenuwstelsel te kalmeren en hun mentale veerkracht te versterken. Yoga biedt integrale ondersteuning voor het lichaam, de geest en de emoties, waardoor het een waardevolle aanvulling is op conventionele medische zorg. Het verbetert niet alleen de fysieke conditie, maar biedt ook een ondersteunend kader voor het emotioneel en mentaal welzijn van de patiënt. Yoga voor gezondheid bij Vayu Als student aan de Vivekananda Yoga University (Vayu) , richt ik me op de toepassing van yoga voor positieve gezondheid . In mijn studie leer ik hoe we yoga effectief kunnen inzetten voor preventie , herstel en als aanvulling op reguliere zorg. Vayu biedt een wetenschappelijk onderbouwde benadering van yoga die zich richt op de therapeutische toepassing van yoga voor verschillende gezondheidsdoelen. Deze opleiding versterkt mijn begrip van hoe yoga niet alleen als fysieke oefening, maar als een integrale instrument kan bijdragen aan algeheel welzijn. Conclusie: yoga als krachtige tool voor gezondheid Of je nu op zoek bent naar een manier om je gezondheid te behouden, je te herstellen van een ziekte, of yoga als complementaire zorg wilt gebruiken, yoga biedt tal van voordelen voor het bevorderen van welzijn op alle niveaus van het menselijk bestaan. Yoga ondersteunt je in het versterken van je lichaam, het kalmeren van je geest en het verbeteren van je emotioneel welzijn. Ben jij klaar om yoga in jouw leven te integreren voor een betere gezondheid? Kom meedoen en lees meer in mijn volgende posts over hoe yoga je kan helpen bij preventie , herstel , en als complementaire zorg ! Volg de link in mijn bio om meer te leren over de kracht van yoga voor gezondheid en welzijn! Met warme groet, Marlies Tobias Yoga Teacher & Student aan de Vivekananda Yoga University (VaYU) Founder van Yoga Academy You are the Buddha

Voel jij je wel eens angstig, gestrest of merk je dat je lichaam vastzit? Heb je last van lage rugpijn, stijfheid in je heupen of kun je maar moeilijk ontspannen na een drukke dag? Dan kan de psoas wel eens de spier zijn die aandacht nodig heeft. Maar hoe komt het dat deze spier zoveel invloed heeft op zowel je lichaam als je geest? Probeer deze eenvoudige oefening om je psoas te ontspannen: Ga rechtop zitten Zoek een comfortabele plek en ga rechtop zitten op een mat of op de grond. Als dat moeilijk is, kun je ook op een stoel zitten, zolang je rug recht blijft. Adem diep in Sluit je ogen en adem rustig in door je neus. Vul je buik met lucht, voel je onderbuik uitzetten. Adem langzaam uit door je mond, laat de spanning bij elke uitademing los. Stap naar voren (Lunge) Ga rechtop staan. Stap met je rechterbeen naar voren en buig je rechterknie. Je linkerbeen blijf je naar achteren strekken. Zet je handen op je rechterdij of op de grond voor balans. Of strek ze naar boven uit en rek buig met je bovenlichaam naar rechts. Voel de rek in je heup Duw je heupen zachtjes naar voren om de rek in je linkerheup en de psoas te voelen. Blijf hier 5 ademhalingen, elke uitademing gebruik je om je heupen iets verder naar voren te duwen. Wissel van kant Stap terug en herhaal de oefening met je linkerbeen naar voren. Zorg ervoor dat je beide zijden evenveel aandacht geeft. Afsluiten met een moment voor jezelf Zit weer rechtop en breng je handen naar je hart. Sluit je ogen en adem nog een paar keer diep in en uit. Voel de ontspanning door je lichaam stromen. Waarom deze oefening werkt Deze oefening helpt je niet alleen om de psoas te rekken, maar ook om je zenuwstelsel tot rust te brengen. Wanneer we gestrest zijn, kunnen we spanning vasthouden in de psoas. Door deze spier bewust te ontspannen, geef je je lichaam de kans om zich los te maken van de spanning die het dagelijks opslaat. Het effect is zowel fysiek als mentaal: je vermindert pijn, vergroot je mobiliteit en creëert ruimte voor meer rust en helderheid in je geest. Wat is de Psoas en waarom is het zo belangrijk? De psoas is een diepe spier die zich in je buik en onderrug bevindt. Het verbindt je wervelkolom met je bovenbenen en is dus verantwoordelijk voor veel van je bewegingen: van wandelen en rennen tot zitten en zelfs ademhalen. De psoas is een van de krachtigste spieren in je lichaam en speelt een cruciale rol in het stabiliseren van je rug en bekken. Maar de psoas doet meer dan alleen je lichaam in beweging houden. Omdat de psoas direct verbonden is met het autonome zenuwstelsel, kan spanning in deze spier de stressrespons van je lichaam beïnvloeden, wat leidt tot gevoelens van angst, spanning en pijn. In tijden van angst, spanning of stress, trekt de psoas zich vaak samen als een reflex. Dit kan niet alleen zorgen voor lichamelijke pijn, zoals lage rug- of heuppijn, maar ook voor emotionele blokkades. Wanneer je je psoas ontspant, kan je stressniveau dalen en voel je je lichter. Conclusie Voel jij je wel eens vast zitten, zowel fysiek als emotioneel? Het ontspannen van je psoas kan je helpen om zowel je lichaam als je geest weer in balans te brengen. De psoas is de sleutel tot een soepeler lichaam, minder stress en meer innerlijke rust. Bij Yoga Academy You are the Buddha helpen we je om deze spier en je hele lichaam te begrijpen en te verzorgen. In onze lessen integreren we oefeningen zoals deze om de psoas te ontspannen en je te helpen balans te vinden, zowel fysiek als mentaal. Heb je vragen over de psoas of wil je meer leren over hoe je deze spier kunt ontspannen? Neem contact met ons op, of kom langs in onze studio in Station Breda. We kijken ernaar uit om je te begeleiden op je reis naar meer ontspanning en welzijn. Met liefde en licht, Marlies Tobias Oprichter van Yoga Academy You are the Buddha In opleiding MSc Yogatherapie (IAYT) Ervaren Yoga Docent (E-RYT 500) & Yoga Alliance Continuing Education Provider (YACEP) Bronnen: Schleip, R., & Müller, D. G. (2013). Fascia: The Tensional Network of the Human Body . Elsevier Health Sciences. Van Der Wal, J. (2009). Fascia: A New Anatomy . International Journal of Yoga Therapy.

Waarom yoga veel meer is dan alleen maar ontspanning en feel-good vibes Via via hoorde ik laatst iets interessants: “Een vriendin van mij wil geen yoga doen, want ze denkt dat het allemaal 'love, peace and happiness' is.” Het is een opmerking die vaker opduikt. En ik begrijp het wel. Het beeld van yoga dat je vaak ziet – ontspannen mensen in mooie leggings, zacht muziekje op de achtergrond, glimlach van oor tot oor – is verleidelijk, maar eerlijk gezegd nogal beperkt. Want yoga is zelden alleen maar comfortabel. Het is niet alleen maar zen. En zeker niet altijd feel-good. Yoga schuurt Wie regelmatig op de mat staat, weet: yoga laat je dingen voelen die je misschien liever niet voelde. Ongemak. Onrust. Emotie. De adem stokt soms. Je weerstand spreekt zich uit. Je ego doet een gooi naar controle. En juist dat is waar de yoga begint. Niet in de perfecte houding. Maar in het durven zijn met wat er ís. Yoga is niet zweverig – het is echt Yoga nodigt uit tot innerlijke eerlijkheid. Het leert je luisteren naar je lichaam. Het haalt je uit het hoofd. Het brengt je terug naar wat er nu speelt – fysiek, emotioneel, mentaal. Niet om het te fixen, maar om het te ontmoeten. Soms met zachtheid, soms met tranen. Maar altijd met aandacht. Geen masker, geen ‘moeten’ Je hoeft je op de yogamat niet beter voor te doen dan je je voelt. Je hoeft niet flexibel te zijn. Niet spiritueel. Alleen bereid om even te vertragen en jezelf toe te laten. Je hele zelf – niet alleen de lichte kant, maar ook de rauwe, de vermoeide, de zoekende. Dus nee: yoga is niet alleen ‘love, peace and happiness’ Gelukkig maar. Want het leven is dat ook niet altijd. En yoga is er voor mensen die écht willen voelen, groeien, loslaten, thuiskomen. Niet zweven, maar landen.

In deze periode van een griepepidemie is het essentieel om je immuunsysteem te ondersteunen. Wist je dat yoga een wetenschappelijk onderbouwde manier is om je weerstand te verbeteren? Laten we de feiten eens op een rijtje zetten. Wat zegt de wetenschap? Minder stress = Sterkere weerstand : Yoga verlaagt het stresshormoon cortisol, dat je immuunsysteem kan verzwakken. frontiersin.org Minder ontstekingen = Beter beschermd : Regelmatige yogabeoefening vermindert ontstekingsmarkers zoals C-reactief proteïne (CRP), wat je vatbaarheid voor ziektes kan verlagen. kclpure.kcl.ac.uk Betere ademhaling = Gezonder ademhalingssysteem : Ademhalingsoefeningen, zoals pranayama, kunnen de longfunctie en zuurstofopname verbeteren. verywellhealth.com Probeer deze yoga-oefeningen: Viparita Karani (benen tegen de muur) : Bevordert ontspanning en ondersteunt een gezonde bloedsomloop. Bhujangasana (cobrahouding) : Opent de borstkas en vergemakkelijkt de ademhaling. Pranayama (ademhalingsoefeningen) : Verbetert ademhalingscontrole en verhoogt de zuurstofopname. 💙 Wil jij je immuunsysteem een boost geven? Nodig een vriend uit en probeer samen deze oefeningen! Welke yoga-oefening helpt jou het meest te ontspannen? Deel je ervaring in de reacties! #VersterkJeImmuunsysteem #YogaVoorGezondheid #WeerstandVerhogen #YogaEnWetenschap #Breda #Leefstijl #YogaBreda

2024 was een jaar van groei, verbinding en inspiratie. Bij Yoga Academy You Are The Buddha , gevestigd in Breda, geloven we dat yoga een sleutel is tot balans en welzijn in een hectische wereld. Dit jaar werkten we met toewijding aan onze visie: yoga toegankelijk maken voor iedereen en bijdragen aan minder stress, meer mentale helderheid en betere fysieke gezondheid. Samen hebben we bijzondere stappen gezet om yoga in Breda en daarbuiten beschikbaar te maken. Yoga in het Stadhuis Breda op Open Monumenten Dag, foto: Marco Dirks Visie in Actie: Yoga voor Iedereen In 2024 hebben we ons volledig ingezet om yoga toegankelijk te maken voor mensen van alle leeftijden en achtergronden. Onze lessen en programma’s ondersteunden jong en oud, gezond en ziek, op hun pad naar balans en welzijn. Yogatherapie Breda : We boden yogatherapie aan voor mensen met Long COVID, chronische pijn, burn-out en andere gezondheidsuitdagingen. Deze programma’s helpen bij herstel en dragen bij aan fysieke en mentale balans. Yoga met de Bredapas : Dankzij samenwerkingen met de Gemeente Breda en de Bredapas maakten we yoga betaalbaar en beschikbaar voor mensen met een kleinere beurs. Yoga voor alle leeftijden : Van peuter- en kinderyoga tot ouderenyoga, we introduceerden lessen die jong en oud ondersteunen bij balans en ontspanning. Mindful Moments in scholen : In samenwerking met Leticia Medina-Arrindell en Gemeente Breda brachten we mindfulness en aromatherapie naar middelbare scholieren. Dit programma hielp jongeren om rust en focus te vinden in hun vaak overweldigende levens. Yoga in het Valkenbergpark : Tijdens de zomer gaven we inspirerende yogasessies in het Valkenbergpark, waardoor yoga laagdrempelig en verbindend werd voor de hele gemeenschap. Onze Missie: Inspireren en Verdiepen Onze missie is om mensen te inspireren om hun yoga-reis te verdiepen en hen te ondersteunen met opleidingen die niet alleen praktische vaardigheden bijbrengen, maar ook de ethiek en filosofie van yoga belichten. Professionele yogadocenten : Wat ons onderscheidt, is dat al onze yogadocenten minimaal een 200-uurs diploma hebben, wat zorgt voor kwalitatieve en veilige begeleiding in elke les. 200-uurs Yoga Teacher Training Breda : In 2024 hebben we met trots 9 nieuwe yogadocenten opgeleid. Deze docenten zijn nu klaar om yoga te verspreiden in hun eigen gemeenschappen. Wetenschappelijke yogatherapie met VaYU : Als eerste yoga-academie in Europa integreren we de kennis van de Vivekananda Yoga University (VaYU) in onze lessen. Deze combinatie van traditionele yogawijsheid en wetenschappelijk inzicht maakt ons uniek en zorgt ervoor dat we onze deelnemers de beste begeleiding bieden. Hoogtepunten van 2024 Naast ons dagelijkse werk waren er enkele bijzondere momenten die onze visie en missie benadrukten: Olympische Fan Zone in Parijs : Yoga delen op een internationaal podium als vertegenwoordiger van VaYU. Sunrise Yoga Project in Washington DC : Ondersteuning van een uniek initiatief voor militairen, waarmee yoga werd geïntroduceerd als helende methode binnen deze beroepsgroep. Unieke locaties in Breda : Lessen op inspirerende plekken zoals de Concordiazaal van NAC Maatschappelijk voor het programma NAC Beweegt en de historische trouwzaal van het Stadhuis in Breda tijdens Open Monumentendag. Waarom Yoga Academy You Are The Buddha? Toegankelijkheid : We maken yoga bereikbaar voor iedereen, van jong tot oud, en ook voor mensen met een kleinere beurs via de Bredapas. Expertise : Al onze docenten hebben minimaal een 200-uurs diploma, wat de kwaliteit van onze lessen waarborgt. Wetenschap en traditie : Als pionier in Europa combineren we traditionele yoga met wetenschappelijke kennis van VaYU. Doe met ons mee in 2025 Benieuwd wat yoga voor jou kan betekenen? Of je nu ontspanning zoekt, een diepe verbinding met jezelf of een professionele yoga-opleiding, Yoga Academy You Are The Buddha biedt een plek waar jij kunt groeien. Sluit je aan en ervaar zelf de kracht van yoga.

"Yoga is not a religion. It is a science, science of well-being, science of youthfulness, science of integrating body, mind and soul." – Amit Ray Deze quote voelde als een openbaring toen ik hem voor het eerst las. Het was het begin van mijn reis als yogi, maar ook als onderzoeker van wat yoga werkelijk betekent. Dit eenvoudige, maar krachtige inzicht gaf me een volledig nieuwe kijk op yoga. Het is geen religie, geen dogma, maar een wetenschap – een pad dat systematisch werkt aan het welzijn van lichaam, geest en ziel. Hoe het begon Toen ik yoga ontdekte, zocht ik rust in een druk leven. Ik wilde meer balans en een manier om mezelf fysiek en mentaal sterker te voelen. Deze woorden van Amit Ray raakten me diep, omdat ze yoga neerzetten als iets universeels. Yoga was geen geloofssysteem, maar een methode, gebaseerd op ervaring en onderzoek. Het was precies wat ik nodig had: een praktisch pad dat mij de tools gaf om zelf te ontdekken wat voor mij werkte. Met deze motivatie begon ik mijn eerste yoga teacher training. Inmiddels ben ik erkend als E-RYT 500 (Experienced Registered Yoga Teacher) bij de Yoga Alliance, wat betekent dat ik een uitgebreide en erkende opleiding heb gevolgd en jarenlang ervaring heb opgebouwd in het geven van yogalessen. Daarnaast ben ik geregistreerd als Yoga Alliance Continuing Education Provider (YACEP) , wat aangeeft dat ik bevoegd ben om andere yogadocenten verder op te leiden en bij te scholen. Deze erkenningen vormen de basis van mijn professionele aanpak en waarborgen de kwaliteit van mijn lessen. Yoga als wetenschap Nu, jaren later, verdiep ik me verder in yoga als wetenschap tijdens mijn studie yogatherapie. Wat me blijft fascineren, is hoe yoga systematisch en reproduceerbaar werkt: Fysiek welzijn : Door houdingen (asana’s) en ademhalingsoefeningen (pranayama) versterk je niet alleen je lichaam, maar ook je zenuwstelsel. Wetenschappelijke studies bevestigen dat yoga pijn vermindert, flexibiliteit vergroot en chronische klachten kan verlichten. Mentale rust : Yoga gebruikt technieken zoals meditatie en mindfulness om de geest te kalmeren. Steeds meer onderzoek toont aan dat deze oefeningen stress verminderen, slaap verbeteren en zelfs depressieve gevoelens kunnen verlichten. Integratie : Wat mij het meest aanspreekt, is de holistische aanpak van yoga. Het verbindt lichaam, geest en ziel – iets wat ik dagelijks zie in mijn lessen en eigen praktijk. Deze integratie helpt ons niet alleen om ons beter te voelen, maar ook om beter in balans te blijven in een wereld die vaak chaotisch aanvoelt. Yoga wordt daarom steeds meer erkend als een wetenschap. Moderne onderzoeken, van neuroplasticiteit tot hartcoherentie, tonen aan dat de eeuwenoude technieken van yoga vandaag nog net zo krachtig zijn. Mijn boodschap Wat Amit Ray in deze quote zo mooi verwoordt, is dat yoga toegankelijk is voor iedereen. Het is geen kwestie van flexibiliteit, ervaring of een bepaalde overtuiging. Yoga biedt een systematisch pad dat je kunt aanpassen aan jouw unieke behoeften. Voor mij is yoga een onderzoek naar mezelf, een proces van leren, vallen en weer opstaan. Of je yoga nu beoefent voor fysieke gezondheid, mentale rust of een diepere spirituele connectie, het is jouw persoonlijke reis. En dat is de ware kracht van yoga: het laat je zelf ontdekken wat je nodig hebt. Deel jouw ervaring Wat betekent yoga voor jou? Een moment van rust? Een manier om je lichaam te versterken? Of iets veel groters? Ik hoor graag jouw verhaal! Laat een reactie achter of kom een keer langs in de yoga academy in station Breda om jouw reis met yoga verder te verkennen. Namaste, Marlies